Keto dieta: najboljše ideje za keto obroke in prigrizke

Kaj je keto dieta?

Prvič, kaj sploh je keto dieta?

Preprosto povedano, Keto Diet je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob.

"Keto" pomeni "Ketogenic" in cilj ketogene diete je, da vaše telo spusti v stanje ketoze z uživanjem zelo stroge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Običajno naše telo uporablja glukozo iz ogljikovih hidratov za energijo, v odsotnosti glukoze pa se začne proces, imenovan ketoza.

Med stanjem ketoze se vaše telo premakne iz izgorevanja glukoze (ogljikovih hidratov) v izgorevanje in razgradnjo maščob, znanih kot ketoni. Ko vaše telo začne izgorevati te maščobe kot svoj primarni vir energije, se odmakne od glukoze (ogljikovih hidratov) in tako preide v stanje ketoze.

Čeprav keto dieta ni za vsakogar, obstajajo dobro znane koristi za zdravje, kot sta znižanje krvnega sladkorja in ravni insulina. Ketonska dieta je učinkovita predvsem pri kratkotrajni izgubi teže, sladkorni bolezni tipa 2 in otroški epilepsiji.

Najboljši keto prigrizki

1. Zelenjava z arašidovim maslom

Hiter in enostaven prigrizek! Zmešajte in primerjajte nekaj svoje najljubše surove zelenjave, kot so paprika, zelena ali kumara, in jih združite Skinny Food Co arašidovo maslo, na voljo v okusih Smooth, Crunchy, Salmed Caramel in Cookie Dough.

2. Oljke

Oljke zagotavljajo veliko količino maščob in odlično izbiro prigrizkov za tiste, ki se držite keto diete!

3. Adonis Keto bar

Adonis je na misiji, da iz prigrizkov odstrani ogljikove hidrate, sladkorje in vse slabe stvari! Omogoča vam keto prijazne prigrizke, ki poganjajo dolgotrajno energijo iz najboljših, 100% naravnih sestavin. Ne samo to, Adonis ploščice so rastlinskega izvora in vsebujejo manj kot 5% sladkorja. Na voljo v 5 okusnih okusih v The Skinny Food Co!

Kupujte izdelek.

4. Kustosi svinjskih listov

Navdihnjeni z latinskimi prigrizki ulične hrane Chicharrones, so naši čudoviti svinjski puffi narejeni iz najboljše svinjske lupine, vroče utripajo za lahkotno in hrustljavo teksturo ter polni naravnih beljakovin. Na voljo v 4 različnih okusih in primerni za vašo keto dieto.

Kupujte izdelek.

5. Ljubite koruzne veganske pečene koruzne prigrizke

Love Corn je prvi vrhunski, hrustljav koruzni prigrizek! Njihova slastna hrustljava koruzna zrna so polna okusa in narejena z ljubeznijo. Popoln prigrizek na poti, primeren za vegane in tiste, ki sledijo keto dieti. Na voljo v 5 okusnih okusih!

Kupujte izdelek.

.

6. KetoKeto vrstica

Z le 3 g neto ogljikovih hidratov v vsakem stolčku in oblikovano za zmanjšanje vpliva sladkorja v krvi. Te palice so kot nalašč za prigrizek na zajtrk - vsebujejo veliko maščob in so odlične za vašo keto dieto.

Sladkorni alkoholi, ki se uporabljajo v KetoKeto, imajo majhen vpliv na krvni sladkor in insulin. Zato so naši neto ogljikovi hidrati tako nizki in kot nalašč za Keto!

So okusne, zadovoljive, 100% veganske in na voljo v 3 okusnih okusih.

Kupujte izdelek.

7. Keto piškotek

Okusna veganska poslastica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, popolna poleg vaše keto diete! Na voljo v okusih čokoladnega čipa, arašidovega masla in kokosa.

Keto glavni obroki  

1. Lososova in avokadova solata

Idealen za zajtrk, kosilo in večerjo - celoten paket in kot nalašč za vašo keto dieto.

Enostavno narežite avokado, ga povežite z listnatim zelenjem in dodajte dimljenega lososa - okusno!

Zakaj ne bi dodali nekaj omake za ta dodaten okus? V naši ponudbi imamo široko paleto keto prijaznih omak Skinny Food Co Keto linija ki jih lahko dodate svoji jedi.

2. Goli burger s omako SFC

Vem, kaj mislite - zagotovo hamburger ne more biti keto prijazen? No, tehnično ne, ne more. Vendar pa odstranitev burgerjev iz mešanice povzroči keto prijazen obrok!

Prepražite svoj hamburger (v primernem olju za keto), dodajte solato, gobe, čebulo, paradižnik in sir in dobili boste okusen hamburger!

Če ste vegetarijanec ali vegan, vam ni treba skrbeti! Tam je veliko hamburgerjev brez mesa, samo preverite prehranske podatke in se prepričajte, da so keto prijazni.

Seznanite se z nekaj zelene zelenjave kot prilogo in našo keto prijazno, brez sladkorja in nizko kalorično Smokey BBQ omaka or Fakeaway Burger omaka ki jih najdemo pri nas Keto območje. 

3. Piščančja nabodala na žaru

Kaj je boljše od piščanca na žaru? Piščanec na žaru na palici.

Piščanec na žaru je 100% keto prijazen in ga lahko kombinirate z nekaj cvetačnega riža, zelene zelenjave, paprike in čebule. 

Seznanite se z našo keto prijazno, brez sladkorja in nizko kalorično Medena omaka za žar, Fakeaway kretenska omaka or Fakeaway Kebab omaka ki jih najdemo pri nas Keto območje. 

4. Ocvrto zelenjavo premešamo

Hitra in enostavna jed za kosilo ali večerjo! Poskrbite, da uporabljate keto prijazno olje in primerno zelenjavo, na primer:

• Špinača
• Cvetača
• Brokoli
• Paprika
• Stročji fižol
• Gobe
• Seznanite se z govedino, piščancem ali tofujem in že ste pripravljeni!

Se borite, kakšno omako dodati keto prijazno? V naši ponudbi imamo široko paleto keto prijaznih omak Skinny Food Co Keto linija ki jih lahko dodate svojemu ocvrtemu ocvrtju, vključno z našim brez sladkorja in nizko kaloričnimi Omaka Sriracha, Smokey BBQ omaka, Sladka in kisla omaka in še veliko več!

5. Bang Bang cvetača

Naš pogled na slastno cvetačo Bang Bang bo zagotovo velik hit za celotno gospodinjstvo. Z uporabo našega Omaka s skoraj vročim čilijem Zero Sriracha pomeni, da ima ta jed zelo nizko vsebnost sladkorja, nizko kalorično in keto prijazno. Naš recept je tudi brez mlečnih izdelkov, brez glutena, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in prijazen do veganov.

Oglejte si recept.

6. Bučkini rezanci

Odreči se testeninam je kot odreči se kisiku - dobimo ga. Ampak ne bojte se več! Bučkini rezanci so odlična alternativa testeninam, ki so okusne in keto prijazne.

možnost 1: Veganski rezanci s parmezanom in baziliko iz bučk

Pripravite popolno jed iz bučkinih rezancev z baziliko, sesekljanimi gobami, česnom, limono in Skinny Food Co Veganski shaker za parmezan ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in je primeren za vašo keto dieto.

možnost 2: Kremni česen kozice z bučkami rezanci

Iščete bolj mehko možnost? Naredite svoje rezance iz bučk s kozicami iz česnovega masla, polnomastno kremo, limono, Skinny Food Co Veganski shaker za parmezan in na vrh s svežim drobnjakom.

7. Zrezek na žaru

Zrezek skuhajte tako, kot vam je všeč, in ga združite z nekaj zelene zelenjave za klasičen keto obrok.

Zakaj ne bi dodali nekaj omake za ta dodaten okus? V naši ponudbi imamo široko paleto keto prijaznih omak Skinny Food Co Keto linija ki jih lahko dodate svoji jedi. 

8. File pečenega lososa

Losos je odlična izbira za vašo keto prehrano, saj je na debelejši strani ribjega spektra in vsebuje velike količine maščob, ki so zdrave za srce.

Seznanite se z listnato solato ali zelenjavo - karkoli ste razpoloženi in uživajte!

9. Nizkoogljični tofu ocvrt cvetačni riž

Cvetačni riž je odlična alternativa pravemu poslu - običajen riž je velik ne za vsako keto dieto in se mu je treba izogibati.

Pakete riža iz cvetače lahko kupite ali pa jih naredite sami, tako da celotno cvetačo narežete na cvetove in jih naribate v „riž“ ali pa jih date v predelovalec hrane/mešalnik.

Dodajte na izbiro keto prijazno zelenjavo in tofu - naredite mesnato z govedino ali piščancem! Dodate lahko tudi mešano jajce, da naredite jajčni ocvrt cvetačni riž.

Seznanite se z našo keto prijazno, brez sladkorja in nizko kalorično Smokey BBQ omaka or Omaka Srircha ki jih najdemo pri nas Keto območje.

10. Solata Caprese

Enostavna in okusna solata iz kremaste mocarele, paradižnika in sveže bazilike. Na vrh pokapajte nekaj ekstra deviškega oljčnega olja in uživajte!

Želite več keto?

Imamo veliko vsebin v spletnem dnevniku o temah, povezanih s keto:

• Ideje za keto napitke
• Ideje za keto zajtrk
• Začetniški vodnik po Ketu
• Razložena keto dieta in kako začeti
• Vodnik po veganski keto dieti
• Ideje za keto sladice
• Kaj jem na dan: Keto dieta s Carlo
• Keto alkoholne pijače

Trgovina Skinny Food Co Keto linija še danes!