Začetniški vodnik po keto dietah z Skinny Food Co in Amy Lee Harper
Keto dieta za začetnike
Preprosto povedano, Keto Diet je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob.
"Keto" pomeni "Ketogenic" in cilj ketogene diete je, da vaše telo spusti v stanje ketoze z uživanjem zelo stroge diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Običajno naše telo uporablja glukozo iz ogljikovih hidratov za energijo, v odsotnosti glukoze pa se začne proces, imenovan ketoza.
Med stanjem ketoze se vaše telo premakne iz izgorevanja glukoze (ogljikovih hidratov) v izgorevanje in razgradnjo maščob, znanih kot ketoni. Ko vaše telo začne izgorevati te maščobe kot svoj primarni vir energije, se odmakne od glukoze (ogljikovih hidratov) in tako preide v stanje ketoze.
Čeprav dieta Keto morda ni primerna za vsakogar, se je zagotovo izkazala kot koristna za tiste, ki so z njo uspeli. Če razmišljate o keto dieti ali pa bi radi videli več informacij, si oglejte prejšnjo objavo v spletnem dnevniku, The Pojasnjena keto dieta in kako začeti, ki opisuje odlične načine za začetek. Vsekakor si oglejte naše druge Keto bloge za več dietnega navdiha in okusne dobrote, s katerimi boste lahko danes začeli s keto dieto!
Ker so izdelki Skinny Food Co z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nič, so naše omake in sirupi popoln dodatek vsem, ki so na keto dieti, in je odličen način, da obrokom dodate toliko okusa.
Spoznaj Amy
Amy (na sliki spodaj) je z nami delila svojo dnevno keto dieto in uganite, uporablja izdelke The Skinny Food Co! Njen Instagram račun, @uk_keto, posvečen vsem stvarem, ki jih Keto dnevno posodablja z okusnimi idejami za obroke, vrhunskimi nasveti in celo novimi izdelki, ki jih je treba preizkusiti. S keto dieto je aprila 2020 začela deliti več kot 100 objav, polnih okusnih dobrot!
Keto zajtrk
'Zajtrk je običajno sestavljen samo iz kave! Jaz imam svojo s Slani karamelni vaniljev sirup & dvojna krema. Krema je dober vir maščob in beljakovin, ki ohranja lakoto do poznega kosila / večerje. Če bi bil pek, bi šel po jagodičevje, pospeševalne kroglice, beljakovinske palačinke ali cvrtje s klobasami, slanino, jajci, gobami in paradižnikom.
Keto prigrizki
Keto večerja
Omejevanje ogljikovih hidratov na 20-50 gramov na dan se morda zdi težko, toda odkritje nekaterih živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahko enostavno in okusno! Amy je ustvarila to okusno pico z osnovo za sir! Če dodate zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so gobe in paprika, ter maščobno meso, na primer chorizo, pomeni, da je popolna za keto dieto.
Keto nasveti in ideje za obroke
Če se sprašujete, kje začeti s keto dieto, morate v svojo prehrano vnesti določena živila že zgodaj! Na primer, meso z visoko vsebnostjo maščob, kot so zrezek, šunka, klobasa ali piščanec, je idealen začetek pri načrtovanju obrokov.
Ko imate svojo glavno sestavino, ugotovite, katera zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi to dopolnila. Narejena je iz popolnoma naravnih sestavin in nima dodanega sladkorja. Ne pozabite, katero koli svojo jed združite z našo ogromno izbiro omak – vsebujejo 0 g ogljikovih hidratov na porcijo!
Tukaj v podjetju Skinny Food Co naši izdelki niso samo ustvarjeni z nič kalorijami, ampak so primerni za vsako dieto. Seveda nobena prehrana ne bi bila popolna brez nekaj neverjetnih izdelkov Skinny Food Co, ki bi jih ujemali z vsakim obrokom!
Za Amy, našo Nizke vsebnosti sladkorja sta najljubši! Z 93% manj sladkorja kot druge blagovne znamke na trgu, obstaja popolna zamenjava in odlična za Keto, le 7 kalorij na obrok!
naše Mešanica kruha Skinny Food Co je absolutno obvezno pri keto dietah! S samo 1.25 g ogljikovih hidratov na rezino lahko uživate v slastnem sendviču s keto gorivom, in ko je običajni kruh hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zmagate!
Če imate kakšne recepte, ki bi jih radi delili, ali popolne kombinacije omake za keto sporočila, nam to sporočite!
Želite več keto?
Na spletnem dnevniku imamo veliko vsebine o temah, povezanih s Keto
- Ideje za keto napitke
- Ideje za keto zajtrk
- Pojasnjena keto dieta in kako začeti
- Ideje za keto obroke in prigrizke
- Ideje za keto sladice
- Vodnik po veganski keto dieti
- Kaj jem na dan: Keto dieta s Carlo
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
