Kako shujšati brez vadbe

Torej, ali lahko shujšate brez vadbe?

Upoštevanje režima fitnesa je lahko precej težko – obstaja več načinov, kako lahko zdravo shujšate, ne da bi obiskali telovadnico. Konec koncev je izguba teže 80 % prehrana, 20 % vadba. 

Tukaj raziskujemo različne načine, kako shujšati na varen in zdrav način brez vadbe.

1. Nadzor porcij

Nadzor porcij pomeni izbiro zdrave količine določene hrane ali obroka. Nadzor porcij vam pomaga izkoristiti hranilne snovi izbrane hrane in lahko pomaga pri izgubi teže in ohranjanju teže. 

2. Načrt obroka

Zgradite si rutino in pripravite obrok vnaprej.

Priprava obrokov lahko pomaga pri organizaciji in ga običajno uporabljajo zaposleni ljudje, saj prihrani veliko časa. Svoje pripravljene obroke za teden lahko prinesete v službo ali jih jeste na poti.

Priprava obroka vam lahko pomaga tudi, če želite jesti bolj zdravo, saj lahko vnaprej pripravljeni obroki pri roki zmanjšajo velikost porcije in vam lahko pomagajo pri doseganju prehranskih in telesnih ciljev.

Preberite naš blog naprej Priprava obrokov za več informacij.

3. Pijte več vode

Vemo, da se vam zlahka navadi preobremenitev s kavo – vendar poskrbite, da boste zaužili tudi dovolj vode!

Redno pitje vode pri delu lahko pomaga pri produktivnosti, krepitvi možganov in nadzoru kalorij. Priporočljivo je, da pijete 6-8 kozarcev vode na dan. 

4. Zdrava menjava hrane

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob lahko prispevajo k povečanju telesne mase in nezdravemu življenjskemu slogu, zamenjava živil z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob pa vam bo omogočila hujšanje.

Pri The Skinny Food Co smo del našega poslanstva zagotovili zdrave alternativne izdelke z nizko vsebnostjo sladkorja/sladkorja, ki jih bodo lahko uživali vsi. To vključuje živila, v katerih bi običajno našli velike količine sladkorja, kot so sirupi, kavni sirupi, omake, namazi in še veliko več!

Nakupujte v Skinny Food Co še danes.

Imamo veliko blogi o Savvy Swaps s The Skinny Food Co in o primerjavi naših izdelkov z drugimi priljubljenimi blagovnimi znamkami. 

5. Žvečilne navade

Vaši možgani potrebujejo čas, da obdelajo, kar ste imeli dovolj za jesti.

Zaradi temeljitega žvečenja hrane boste jedli počasneje, kar je povezano z zmanjšanim vnosom hrane in vašim možganom omogoči čas, da obdelajo, da ste siti. 

Nekatere študije kažejo, da je verjetnost, da bodo ljudje, ki jedo hitreje, zredili težo. Pridobivanje te navade temeljitega žvečenja in počasnega prehranjevanja vam bo na koncu pomagalo shujšati.

Trgovina Linija Skinny Food Co še danes!