Kako se izogniti skušnjavam s hrano po hiši

Covid-19 je vplival na vse nas na več načinov, saj veliko več ostajamo notri in se prilagajamo življenjskemu slogu „delo od doma“.

Ta prehod je bil in je lahko precej težaven za tiste, ki niso vajeni te posebne nastavitve. Večina nas je doma obkrožena z motnjami in skušnjavami, kot so Netflix, hišni ljubljenčki in strašna beseda S – prigrizki.

Večino časa, če se znajdete, da izdelujete b-line za hladilnik, je to predvsem zato, da preživite čas, zapolnite praznino ali se spopadate s čustvi.

Mislim, seveda v večini primerov – samo lačen si. Če pa ste doma pogosto zahajali v omaro in želite omejiti vnos - smo vključili nekaj nasvetov, kako se izogniti nadležnim skušnjavam s hrano.

1. Pijte vodo

Zavedamo se, da se vam zlahka navadi preobremeniti s kavo, ko delate od doma – vendar poskrbite, da boste dobili tudi dovolj vode!

Večino časa se žeja zamenja za hrepenenje po hrani ali lakoto. Poleg tega ima pitje veliko vode veliko koristi za zdravje. Pitje vode pred zaužitjem hrane lahko zmanjša apetit in tako pomaga pri izgubi teže.

Redno pitje vode lahko pomaga tudi pri produktivnosti, krepitvi možganov in nadzoru kalorij. Priporočljivo je, da pijete 6-8 kozarcev vode na dan. 

2. Pametni prigrizek

Če se držite strogega režima telesne pripravljenosti in si želite prigrizniti, medtem ko ste čez dan doma - poskusite uvesti zamenjave hrane in prigrizkov, da boste delovali kot bolj zdrava alternativa. 

Tukaj je nekaj nasvetov za zdrav prigrizek:

• Načrtujte svoje obroke in prigrizke vnaprej, če štejete kalorije.
• Naj bo zelenjava izstopajoča! Združite nekaj sveže zelenjave z arašidovim maslom, humusom, nizko vsebnostjo maščob sira? Karkoli si želiš.
• Prigrizek s podjetjem The Skinny Food Co. Imamo veliko zdravih alternativnih prigrizkov, vključno z visoko beljakovinskimi ploščicami, čokoladnimi dobrotami z nizko vsebnostjo sladkorja in še veliko več! Obiščite našo Zdravi alternativni prigrizki stran za brskanje po tem obsegu.

3. Zgradite rutino in načrtujte vnaprej

Zgradite si rutino in pripravite obrok vnaprej.

Priprava obroka lahko pomaga pri organizaciji in ga običajno uporabljajo zaposleni ljudje, saj prihrani veliko časa. Svoje pripravljene obroke za teden lahko enostavno shranite doma in uživate med delom od doma.

Priprava obroka vam lahko pomaga tudi, če želite jesti bolj zdravo, saj lahko vnaprej pripravljeni obroki pri roki zmanjšajo velikost porcije in vam lahko pomagajo pri doseganju prehranskih in telesnih ciljev.

Preberite naš blog naprej Priprava obrokov za več informacij.

4. Predstavite zdrave motnje

Poskusite se zaposliti z nečim drugim vsakič, ko začutite željo po hrani.

Lahko se zdravo odločite za sprehod med odmorom ali pa pokličete prijatelja ali delate na nečem drugem.

Če se boste zaposlili, boste odvrnili misli od hrane. 

5. Vadite dobre spalne navade

Številne študije kažejo, da slabe spalne navade prispevajo k povečanju telesne mase, dober spanec pa lahko pomaga pri boju proti hrepenenju, sprejemanju zdravih odločitev in preprečevanju pridobivanja telesne teže.

HEALTHLINE razloži več načinov za hujšanje s spanjem.

Trgovina Zbirka Skinny Food Co še danes!