5 korakov do duševnega zdravja

Vaše duševno zdravje in dobro počutje sta prav tako pomembna kot vaše fizično zdravje – tukaj raziskujemo 5 korakov do duševnega dobrega počutja. 

Kaj pravzaprav pomeni duševno dobro počutje? 

Duševno dobro počutje je 'stanje dobrega počutja, v katerem vsak posameznik uresničuje lastne potenciale, se lahko spopadejo z običajnimi življenjskimi stresi, lahko delajo produktivno in plodno ter lahko prispevajo k svoji skupnosti.

Naše duševno zdravje in dobro počutje vplivata na to, kako razmišljamo, čutimo in delujemo. Prav tako narekuje, kako se spopadamo s stresom, sprejemamo zdrave odločitve in se povezujemo z drugimi.

Zakaj je duševno dobro počutje pomembno?

Pozitivno duševno zdravje in dobro počutje vam omogočata, da dobro funkcionirate v vsakdanjem življenju, se spopadate z vzponi in padci ter imate pomembne družbene povezave. Če sčasoma ostanemo na vrhu svojega duševnega počutja, lahko tudi zmanjšamo tveganje za telesne zdravstvene težave. 

Naše duševno zdravje in dobro počutje je nekaj, o čemer moramo ves čas razmišljati in v kar nenehno vlagati, tako kot ravnamo s svojim fizičnim zdravjem.

5 korakov do duševnega zdravja

1. Povežite se

Povežite se z drugimi ljudmi, dobri odnosi so pomembni za vaše duševno počutje. Močni odnosi vam lahko pomagajo zgraditi občutek pripadnosti, nudijo priložnosti za izmenjavo pozitivnih izkušenj in nudijo tudi čustveno podporo, da bi podprli druge.

Prav tako morate:

• Preživite čas z družino, morda se dogovorite za skupne obroke
• Ostanite v stiku z družino in prijatelji prek spletne programske opreme, kot sta FaceTime ali Zoom
• Dogovorite se za dan s prijatelji in s sodelavci
• Poskusite preklopiti televizor in se pogovorite z drugimi
• Poiščite aplikacije za spletno skupnost

2. Naučite se nove spretnosti

Izberite nov hobi ali se naučite nove veščine v nečem, kar vas zanima. Tudi če se vam zdi, da nimate dovolj časa čez dan, poskusite vsak dan 15-30 minut posvetiti svojemu novemu hobiju.

Učenje kot nova veščina lahko izboljša vaše duševno počutje, tako da poveča samozavest, vam pomaga pri povezovanju z drugimi, ki jih morda zanima ista dejavnost, in vam pomaga ustvariti občutek namena.

Nove veščine lahko vključujejo:

• Učenje drugega jezika
• Učenje igranja inštrumenta
• Slikarski ali DIY projekti
• Pečenje ali kuhanje
• Začetek spletnega tečaja
• Pisanje bloga

3. Vstani in pojdi

Pojdite zunaj na hiter sprehod, tek ali celo telovadite doma. Biti aktiven ni odličen le za vaše fizično zdravje, ampak tudi za vaše duševno zdravje in dobro počutje, saj vam pomaga pri postavljanju ciljev in jih doseči ter povzroča kemične spremembe v možganih, ki lahko pozitivno spremenijo vaše razpoloženje.

Poskusite poiskati dejavnosti, ki vam bodo pomagale pri kondiciji, poiščite nekaj domačih vaj, ki jih boste vnesli v svojo rutino, pridružite se in fitnesu, pridružite se nekaterim tečajem telovadnice ali spletnih tečajev ali pa se lahko celo ukvarjate s športom, kot sta plavanje in kolesarjenje.

4. Bodite previdni

Več pozornosti sedanjemu trenutku lahko izboljša vaše duševno počutje. To vključuje vaše misli, občutke, vaše telo in svet okoli vas.

To zavedanje je opredeljeno kot 'čuječnost' - ki vam lahko pomaga uživati ​​​​v življenju in okolici. Lahko pozitivno vpliva na to, kako dojemate življenje in spremenite način, kako se počutite o življenju in kako pristopate k izzivom.

Več o Mindfulnessu si preberite v našem Čuječnost: kaj je to? blog. (vstavite naš blog.

5. Dajte

Raziskave kažejo, da lahko dejanja prijaznosti izboljšajo duševno počutje, tako da ustvarijo pozitiven občutek samega sebe in občutka nagrade, vam dajo občutek namena in se povežete z drugimi.

Prijazna dejanja so lahko:

• Majhna dejanja prijaznosti, kot je, da se nekomu zahvalite in kako cenite to, kar je naredil za vas
• Preverjanje ljubljenih in prijateljev ter njihovo poslušanje
• Ponudite svojo pomoč nekomu, ki pomoč potrebuje
• Prostovoljstvo in darovanje v dobrodelne namene

Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!