Čuječnost: kaj je to?
Čuječnost: kaj je to?
Več pozornosti sedanjemu trenutku lahko izboljša vaše duševno počutje. To vključuje vaše misli, občutke, vaše telo in svet okoli vas.
To zavedanje je opredeljeno kot 'čuječnost' - ki vam lahko pomaga uživati v življenju in okolici. Lahko pozitivno vpliva na to, kako dojemate življenje in spremenite način, kako se počutite o življenju in kako pristopate k izzivom.
Kako deluje čuječnost?
Čuječnost deluje tako, da se osredotočite na sedanji trenutek in stran od drugih misli.
Mindfulness vam želi pomagati:
- Postanite bolj samozavestni
- Obvladajte težke ali nekoristne misli
- Počutite se mirnejše in manj pod stresom
- Bodite prijaznejši do sebe
- Počutite se lahko bolj zmožni izbrati, kako se odzvati na svoje misli in občutke
Čuječnost je oblika meditacije in je tehnika za večji nadzor nad tem, kako se počutite.
Praksa temelji na ideji, da razlog, zakaj smo v stresu, ni tisto, kar se dogaja v sedanjem trenutku, temveč tisto, kar se dogaja v naših glavah.
Pogosto se lahko znajdemo, da si situacije razlagamo negativno – pozornost nam lahko pomaga, da ostanemo prizemljeni v sedanjosti.
Vadba pozornosti vam lahko pomaga tudi razviti načine, kako se bolj povezati s sedanjim trenutkom. Ko to storimo, se bolj zavedamo svojih misli in njihovega vpliva na nas, tako da lahko izberete, kako se boste odzvali.
Čuječnost nam omogoča, da izklopimo način avtopilota, ki ga ima večina od nas navada, s tem imamo veliko bogatejši in srečnejši odnos s svetom okoli nas.
Študije kažejo, da lahko vadba pozornosti pomaga pri obvladovanju pogostih težav z duševnim zdravjem, kot so anksioznost, depresije in občutki stresa.
Kako lahko vadim pozornost?
Obstaja veliko spletnih tečajev za vadbo čuječnosti – na primer formalna meditacija, osredotočanje na svoje dihanje, večja pozornost, ko pomivate posode, ali celo bolj pozoren na okolico, ko se sprehajate po ulici.
V YouTubu in aplikacijah, kot je Headspace, lahko najdete tudi veliko virov in vaj za pozornost.
Več virov o pozornosti:
Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
