3 visoko beljakovinski pudingi brez dodanega sladkorja, ki jih morate takoj poskusiti
Ali hrepenite po sladkem?
Glede na raziskava YouGov UK36 % odraslih v Združenem kraljestvu vsak dan poje sladko poslastico (npr. čokoladico, kos torte, kolaček ali vrečko sladkarij). In čeprav so morda odličnega okusa, je malo verjetno, da bodo zdravju prijazna možnost.
Torej, če iščete slastne sladice in pudinge, a želite izbrati bolj zdravo, morate poskusiti te pudinge z visoko vsebnostjo beljakovin in brez dodanega sladkorja!
Ti slastni užitki ne bodo le navdušili vaših brbončic – pomagali vam bodo, da se boste dlje časa počutili siti.
Ste se pripravljeni počutiti izpolnjene in nahranjene s svojimi izbirami pudingov? Berite naprej in odkrijte tri naše najljubše sladice.
1. Domače palačinke iz banan in slane karamele z visoko vsebnostjo beljakovin
Je kaj boljšega od puhastega kupa palačink? Kaj pa kupček, prepojen z naravno sladkostjo zrelih banan, prelit s kremastim jogurtom in pokapan z maslom iz oreščkov?
SFC-ji okusna mešanica za palačinke z malo sladkorja je enostaven za uporabo. Za pripravo palačink z okusom slane karamele v skledo nalijte 180 ml mleka ali vode, dodajte 120 g mešanice za palačinke in merico sirotkine beljakovine s soljeno karamelo in dobro stepajte, da se znebite morebitnih grudic.
Mešanico pustite počivati minuto, ponev poškropite z nizkokalorično pršilo za kuhanje in mešanico dodajte v ponev, ko zavre. Palačinke nežno pečemo minuto in pol na vsaki strani, dokler ne postanejo zlato rjave na obeh straneh.
Ko pripravite palačinke, dodajte kepico grškega jogurta, žlico oreško maslo, in nekaj drobno narezanih banan.
Banane prinašajo naravno sladkobo in množico hranilnih snovi, vključno s kalijem in vitaminom C. Če jih kombinirate z jogurtom, bogatim z beljakovinami, in maslom iz oreščkov, postane ta kup palačink prava sila okusa in hranil. Poleg tega je poln beljakovin, da boste dlje časa zadovoljni.
2. Mini jagodni kolački z visoko vsebnostjo beljakovin brez pečenja
Želite sladko, sadno in nasitno sladico? S tem receptom se lahko prepustite kremastim okusom sirove torte v kombinaciji s svežimi, zrelimi jagodami – brez zamere tradicionalnih sladic s sirovo torto.
Za pripravo dveh porcij boste potrebovali 4 lahke digestiv kekse, 2 žlički stopljenega kokosovega olja, 45 g lahkega kremnega sira, 35 g grškega jogurta, pol merice sirotkine beljakovine jagodne kreme, kapljica kapljic okusa Skinny Food strawberry crush, pest jagod in nekaj čokoladno lešnikov proteinski namaz da pokapa po vrhu.
Za pripravo podstavkov piškote stepite v mešalniku sadja ali jih dajte v nepredušno vrečko in jih pretlačite z valjarjem. Zmešajte jih s stopljenim kokosovim oljem. Nato zmešajte grški jogurt z lahkim kremnim sirom in sirotkinimi beljakovinami do gladkega. Zmes z žlico nanesemo na piškotne podlage, dodamo sesekljane jagode in po vrhu pokapljamo čokoladno lešnikov beljakov namaz.
3. Piškoti in kremni proteinski sladoled
Ta beljakovinski sladoled iz piškotkov in smetane je dokaz, da lahko imate najboljše iz obeh svetov – razvajanja in prehrane! Izdelano z našimi Skinny piškoti in krema s sirotkinimi beljakovinami, je dekadentna mešanica kremaste dobrote in hrustljavih piškotov.
Za pripravo 6 obrokov lahko uporabite naslednji recept:
Sestavine
1 skodelica grškega jogurta
1.5 skodelici mleka
1 merica dietnih sirotkinih beljakovin Cookies & Cream
1 TSP ekstrakt vanilije
0.5 žlički ksantanskega gumija
¼ žlička soli
Metoda
- Posodo aparata za sladoled postavite v zamrzovalnik vsaj štiri ure pred pripravo sladoleda
- Vzemite veliko skledo in zmešajte vse sestavine (razen dvojnih ploščic). Mešajte dokler ni popolnoma gladko.
- Mešanico nalijte v posodo vašega aparata za sladoled in ga vklopite. Med obdelavo zdrobite duo ploščice in jih potresite v mešanico.
- Sladoled pustimo čez noč strjevati v zamrzovalniku
- Vzemite žlico in uživajte!
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
