Zdravi prigrizki za zaposlene družine
Potrebujete pomoč pri iskanju zdravih prigrizkov za vso družino?
Uživanje zdrave prehrane je lahko težavno, če usklajujete delo, šolo, klube in družabne dejavnosti.
Če vam primanjkuje časa, vas lahko zamika poseči po nezdravih prigrizkih, kot so čips in čokoladice. Po raziskavi podjetja Mintel, 63 % britanskih prigrizkov kupuje prigrizke impulzivno.
Vendar pa lahko z nekaj vnaprejšnjega načrtovanja in ustvarjalnega razmišljanja uživate v hranljivih in okusnih nizkokaloričnih prigrizkih, ki bodo potešili vašo lakoto in zagotovili osnovna hranila.
Na primer, prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin kot goveji trakci imajo nizko vsebnost kalorij, polnega okusa in enostavni za uživanje, ko ste zunaj.
Ideje za zdrave prigrizke za družine
Ste pripravljeni pametneje prigrizniti in se počutiti najbolje, tudi v najbolj obremenjenih dneh v tednu? Tukaj je nekaj zdravih prigrizkov za otroke, v katerih lahko uživa vsa družina.
Sveže sadje in maslo iz oreščkov
Kombinacija svežega sadja z maslom iz orehov je eden najbolj zadovoljivih prigrizkov – in enostaven za pripravo.
Preprosto sesekljajte sadje (banane in jabolka so odlična izbira!) in ga kombinirajte z arašidovo maslo, mandljevo maslo ali maslo iz indijskih oreščkov.
Sadje bo zagotovilo bistvene vitamine, minerale in vlaknine, medtem ko bo maslo iz orehov zdrave maščobe in beljakovine.
Kombinacija obeh ustvari popolno ravnovesje hranil. Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je ta, prav tako pomagajo ohranjati stabilno raven energije med obroki.
Zelenjavne palčke s humusom
Zakaj ne bi narezali nabora pisane zelenjave za hrustljav in zadovoljiv prigrizek?
Korenje, kumare, paprika in češnjevi paradižniki se dobro ujemajo s kremno houmous pomako.
Zelenjava ima malo kalorij, a veliko osnovnih vitaminov, mineralov in vlaknin.
Houmous je narejen iz čičerike. Je nasiten, hranljiv prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovine in zdrave maščobe.
Mešanica poti
Trail mix lahko preprosto prilagodite svojim željam. Prav tako ga je enostavno shraniti in nositi s seboj ves dan, zaradi česar je idealen prigrizek na poti.
Če želite narediti svojo lastno mešanico, zmešajte različne oreščke, semena in suho sadje, kot so mandlji, orehi, bučna semena, suhe marelice in rozine.
Za dodatno sladkost po vrhu potresite nekaj kokosovih kosmičev ali koščkov temne čokolade.
Ta prigrizek združuje ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe, da boste ves dan zadovoljni in polni energije.
Zelenjavni čips
Včasih si želite samo uživati v hrustljavi zadovoljstvu vrečke čipsa.
Toda namesto da zgrabite vrečko čipsa, kupljenega v trgovini, zakaj ne poskusite doma speči svojega zelenjavnega čipsa?
Ta recept lahko pripravite tako, da sladki krompir, bučke ali ohrovt narežete na tanke rezine, jih stresete v ekstra deviško oljčno olje, dodate sol in poper ali svoje najljubše začimbe ter spečete v pečici, dokler ne postanejo hrustljavi.
Ti domači zelenjavni čipsi vsebujejo manj kalorij in soli kot običajni čipsi, vendar so še vedno hrustljav, zadovoljiv prigrizek.
Za dodaten okus in prehrana, jih postrezite s kančkom salse ali guacamola.
Pri izbiri zdravih prigrizkov ni treba komplicirati – tudi za zaposlene družine.
Te ideje za zdrave prigrizke bodo pomagale oskrbeti vašo družino in vsem zagotoviti vso energijo in hranila, ki jih potrebujejo čez dan.
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
