Vegetarijansko, kaj pojem na dan: Molly
Priročnik za začetnike, kako postati vegetarijanec
Nacionalni vegetarijanski teden - 10. maj - 16. maj 2021
Prednosti diete brez mesa
Vegetarijanska prehrana ni samo okusna, ampak vsebuje malo nasičenih maščob in več vlaknin. Vegetarijanska prehrana ima lahko toliko koristi - zniža holesterol in zmanjša tveganje za bolezni srca. Vegetarijanci običajno uživajo več rastlinskih živil in več „zdravih“ živil kot glavne sestavine obrokov, tj. Sadja in zelenjave - to pomeni, da se zaužije tudi več antioksidantov.
Ta prehrana je lahko koristna tudi za okolje - proizvodnja mesa ima velike posledice za ekološke sisteme, kot je krčenje gozdov. Obstajajo tudi pomisleki glede ravnanja z živalmi, zato je Vegetarijansko društvo ta teden ustvarilo, da bi ljudi spodbujalo, naj en teden poskusijo brezmesno prehrano.
Celoten teden, namenjen temu, da pokažemo, kako vegetarijanska prehrana ne sme biti mehka ali pa ji primanjkuje okusa in hranil. Tudi obrokom ne bi smelo primanjkovati hranil - s toliko vegetarijanskimi možnostmi v supermarketih in restavracijah lahko vsakdo poskusi nekaj novega in nikoli ne veste, morda bo na koncu vaša nova najljubša jed!
Kaj jem čez dan: Molly
Povezali smo se z Molly, da bi pokazali, kaj jedo na dan na vegetarijanski prehrani.
Z več kot 14,000 privrženci na Tik Tok, Molly skrbi za okusno hrano in telesno pozitivnost, in to imamo radi! Njeni dnevni nasveti za hujšanje in kondicijo v kombinaciji z okusnimi domačimi zelenjavnimi recepti, očitno trdo delo in zavzetost so razvidni iz njenega uspeha in kakšnega boljšega načina, kako podpreti Nacionalni teden vegetarijanstva, kot pa deljenje primera njene dnevne prehrane!
Izgubila več kot 4 kamne med prvim zaklepanjem leta 2020, Molly je postala pravi navdih. Motivacija za odhod na takšno pot je vodila k nenehnemu doseganju in oblikovanju novih ciljev, kot je dvigovanje uteži.
Zajtrk: slani karamelni oves
V mešalnik dajte 40 g ovsa in 100 ml mandljevega mleka, pihajte, dokler ne dobim gladke konsistence! To vlijemo v pekač skupaj z 10 ml Javorjev sirup Skinny Food Co in pečemo 20 minut.
Ko je kuhano, stopite 40 g Skinny Food Co Chocoholic Soljeni karamelni namaz in nalil na oves. Po vrhu naribajte kvadrat čokolade in postrezite.
Kosilo: Burger Bagel
Prigrizek: kaša
Dodajte 40 g ovsa, 100 ml mandljevega mleka in stisnite Skinny Food Co Vanilin sirup. To mešajte nad kuhalno ploščo, dokler ne dobite želene konsistence. Uporabite lahko katere koli prelive, od sadja do našega Čokoholni namazi, džem ali celo okusno Arašidovo maslo!
Večerja: lepljivi BBQ "piščanec"
Seveda Molly ne deli samo hrane - oglejte si njen prispevek spodaj za vadbo ali pa se pomaknite po njenem instagramu za še več navdiha za kondicijo!
Nasveti za začetek:
- Začnite tako, da en dan v tednu določite za uživanje brez mesa - poskusite "Brezmesni ponedeljki"
- Na policah je zdaj nešteto znamk okusnih nadomestkov za meso, vendar vemo, da morda niso vsi. Namesto tega poskusite lečo ali mešani fižol, da si pripravite lastne mesne kroglice ali pašteto iz fižolovih burgerjev.
- Iskanje vegetarijanskih in veganskih kavarn je zlahka zagotovljena zmaga! Podjetja, specializirana za brezmesno hrano, pomenijo, da boste brez mesa prišli najbližje mesnim obrokom, in je odličen način, da najprej preizkusite nove stvari.
- Sledite nekaterim Instagram računom z vegetarijansko hrano, kot je Molly's! Obstaja na tisoče okusnih idej za recepte, načrtov obrokov in pregledov restavracij!
Če poskusite ponedeljke brez mesa ali poskusite celo vegetarijansko prehrano, se fotografirajte in označite na naših računih v družabnih omrežjih!
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
