Pojasnjeno: sladkorna bolezen

Celovit vodnik za sladkorno bolezen. 

Opredelitev: Kaj je sladkorna bolezen?

Sladkorna bolezen je vseživljenjsko stanje, ki povzroči previsoko raven sladkorja v krvi – gre za kronično zdravstveno stanje, ki vpliva na to, kako vaše telo hrano spreminja v energijo.

Katere so različne vrste diabetesa?

Obstajata 2 glavni vrsti sladkorne bolezni:

• sladkorna bolezen tipa 1 – pri kateri imunski sistem telesa napada in uničuje celice, ki proizvajajo inzulin
• sladkorna bolezen tipa 2 – pri kateri telo ne proizvaja dovolj inzulina ali se telesne celice ne odzovejo na insulin

Sladkorna bolezen tipa 2 je veliko pogostejša od tipa 1. V Združenem kraljestvu ima približno 90 % vseh odraslih s sladkorno boleznijo tip 2.

Kateri so vzroki za sladkorno bolezen?

Večina hrane, ki jo zaužijete, se razgradi v sladkor (imenovan tudi glukoza) in se sprosti v vaš krvni obtok. Ko se krvni sladkor dvigne, to signalizira trebušni slinavki, da sprosti inzulin. Inzulin premika glukozo iz krvi v celice, kjer se razgradi za proizvodnjo energije.

Če pa imate sladkorno bolezen, vaše telo ne more razgraditi glukoze v energijo. To je zato, ker ni dovolj insulina za premikanje glukoze ali pa proizvedeni insulin ne deluje pravilno.

Če imate sladkorno bolezen tipa 1, ne morete spremeniti življenjskega sloga, da bi preprečili sladkorno bolezen.

Vendar pa lahko pomagate pri obvladovanju sladkorne bolezni tipa 2 s spremembami življenjskega sloga, na primer z uravnoteženo prehrano in redno vadbo.

Kako obvladujete in zdravite sladkorno bolezen?

Če vam je bila diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 2, je pomembno, da vzdržujete uravnoteženo prehrano in redno telovadite – včasih boste morda morali redno opravljati krvne preiskave za preverjanje ravni glukoze.

Če imate diagnozo sladkorne bolezni tipa 2, vam svetujemo, da preizkusite številne učinkovite metode zdravljenja. Tej vključujejo:

• Zdrava prehrana
• Redna vadba
• Zdravila za diabetes ali zdravljenje z insulinom (samo v nekaterih primerih)
• Redno spremljanje krvnega sladkorja

Tudi če niste diagnosticirani s sladkorno boleznijo, vendar še vedno spadate med tiste, ki so izpostavljeni večjemu tveganju, je dobro paziti, kaj jeste in redno vaditi, da boste lahko zmanjšali tveganje za morebitno diagnozo v prihodnosti.

Ljudje z diagnozo sladkorne bolezni tipa 1 potrebujejo tudi redne injekcije insulina do konca svojega življenja.

Kakšni so znaki sladkorne bolezni?

Povzeto iz NHS Anglije, simptomi sladkorne bolezni vključujejo:

• občutek zelo žeje
• lulati pogosteje kot običajno, zlasti ponoči
• občutek zelo utrujen
• hujšanje in izguba mišične mase
• ureznine ali rane, ki se počasi celijo
• zamegljen vid

Čim prej obiščite svojega zdravnika, če opazite te glavne simptome sladkorne bolezni.

Hrana

Vaša izbira hrane je res pomembna, ko ste diabetik, zato je pomembno, da se zavedate, kateri hrani se morate izogibati, če ste sladkorni bolnik.

Odvisno od tega, katero vrsto sladkorne bolezni imate – se morate popolnoma izogibati določeni hrani ali se omejiti na določena živila. Če imate sladkorno bolezen tipa 2, ne morete jesti ničesar, vendar boste morali omejiti določena živila.

Katera živila so torej najboljša in najslabša za diabetično dieto?

1. Sladkorji

Sladka hrana je velika ne ne večino časa, ko sledite diabetični dieti.

Živila, na katere je treba biti previden

• Pečene dobrote
• pecivo
• Omake
• Sirupi
• Drsališča z okusom

Skinny Food Co ima obilo izdelkov brez sladkorja in z nizko vsebnostjo sladkorja, vključno z omakami, sirupi, kompleti za peko, čokoladnimi namazi, kavnimi sirupi, prigrizki brez sladkorja in še veliko več!

Nakup naše Zbirka brez sladkorja danes.

2. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati telesu zagotavljajo energijo, ko se razgradijo, imajo lahko največji učinek na vaš krvni sladkor, saj se razgradijo v sladkor ali glukozo, ki se nato absorbira v vaš krvni obtok. 

Ko ljudje s sladkorno boleznijo zaužijejo velike količine ogljikovih hidratov, se lahko njihova raven sladkorja v krvi dvigne na nevarno visoke ravni, kar je pomembno, da se jim izognemo.

Živila, na katere je treba biti previden

• Predelana zrna
• Beli kruh
• bel riž
• Bele zavitke za tortilje
• Fries

Živila, ki so boljša

• cela zrna
• Rjavi riž
• Kvinoja
• Oves
• Pečen sladki krompir

3. Transmaščobe

Transmaščobe lahko otežijo obvladovanje sladkorne bolezni, saj lahko končno uživanje velike količine hrane, ki vsebuje transmaščobe, povzroči izgubo teže in lahko vpliva na zdravje srca. 

Velik delež nasičenih maščob prihaja iz mesa in mlečnih izdelkov. Na seznamu sestavin vedno preverite, ali je kaj "delno hidrogenirano". 

Živila, ki so boljša

• Rastlinske maščobe
• Oreški
• Semena
• avokado
• Omega 3 maščobne kisline
• Losos
• Tuna
• Skuša

Pijača

Pijače, ki se jim je treba izogibati, če ste diabetik, vključujejo:

1. Redna soda in gazirane pijače. Soda je na prvem mestu na seznamu pijač, ki se jim je treba izogibati, saj so gazirane in brezalkoholne pijače običajno polne sladkorjev – poskusite in se odločite za možnost brez sladkorja.
2. Energijske pijače. Energijske pijače lahko vsebujejo veliko kofeina in ogljikovih hidratov, ponovno poskusite in se po možnosti odločite za možnost brez sladkorja.
3. Sladkani ali nesladkani sadni sokovi. Sadje vsebuje veliko naravnih sladkorjev, zato se je sadnim sokovom pametno izogibati.

Najboljše pijače, če ste diabetik, vključujejo:

1. Voda
2. Nesladkan čaj
3. Zeliščni čaj
4. Nesladkana kava
5. Zelenjavni sok
6. Mleko z nizko vsebnostjo maščob
7. Alternative za mleko
8. Brezalkoholne pijače brez sladkorja

Drugi blogi in recepti za diabetike

Skinny Food Co ima več blogov, ki temeljijo na sladkorni bolezni, ki jih lahko najdete na naši spletni strani Zdravje in dobro počutje Spletna stran.

Imamo tudi veliko diabetikom prijaznih receptov, ki vključujejo izdelke iz naše ponudbe brez sladkorja, ki jih lahko najdete na našem Recepti stran ali obiščite našo Delicious Diabetikom prijazni recepti blog.

Rabim pomoč?

Spletno mesto NHS England vsebuje veliko informacij o sladkorni bolezni:

Sladkorna bolezen tipa 1 

Vnesite diabetes 2

Prav tako lahko spremljate spletne račune in zagovornike sladkorne bolezni – na spletu je veliko pomoči, napotkov in nasvetov za sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2!

Zelo smo srečni, da lahko pomagamo številnim ljudem, ki živijo s sladkorno boleznijo, in naši izdelki so primerni za diabetike. Pazite na logotip Sugarwise in več o Sugarwise preberite tukaj.

Trgovina Zbirka Skinny Food Co še danes!