Primanjkljaj kalorij s Skinny Food Co!

Ta teden smo vam želeli pokazati, kako lahko še vedno uživate v odlični degustaciji hrane, s katero premagate januarski blues, hkrati pa še vedno lahko dosežete svoje fitnes cilje. Ker vam primanjkuje kalorij, ni nujno, da ste dolgočasni in ne pomeni, da ste odrezali hrano, ki jo imate radi, zato smo tako navdušeni, da vam lahko ponudimo zdrave alternative!

Kalorične in prehranske potrebe vseh so različne, odvisno od vas kot posameznika in ravni vaše dejavnosti - spodnje ideje lahko uporabite kot odlično izhodišče za dieto s kaloričnim primanjkljajem januarja.

Zbrali smo naše najljubše recepte - od zajtrkov, pa vse do večerje, vključno s prigrizki, ki vam bodo pomagali, da uživate v obroku s pomanjkanjem kalorij. 

1,271 kcal na dan: 

Zajtrk s pomanjkanjem kalorij:

Sadne drobtine 

Boste potrebovali: 

• Jagodna marmelada 
• Zlati sirup 
• Drobtine

• 264 kcal 
• 52g ogljikovih hidratov
• 3g maščobe
• 10g protein 

Pomanjkanje kalorij Prigrizek:

• Slani karamelni suh bar - 99 Kcal na kos (oba kosa)

• 10g ogljikovih hidratov
• 4.4g maščobe
• 6.2g protein 

Pomanjkanje kalorij Lodveči

Fake Away italijanski in paradižnikov Fusilli pripravljen obrok 

• Kcal 195
• 21.6 g ogljikovih hidratov
• 4.5g maščobe
• 13.5g protein

Prigrizek s kaloričnim primanjkljajem:

Skodelice za mlečno čokoladno maslo iz arašidovega masla

• 105 kcal na skodelico 
• 7.3 g ogljikovih hidratov
• 4g protein 

Večerja s kaloričnim primanjkljajem

Fake Away Goveji čili in klinov obroki

• Kcal 183 
• 22.5g ogljikovih hidratov
• <1.5 g maščobe
• 16.2g protein 

Pomanjkanje kalorij Sladica

Bela čokolada Tiffin - recept preverite do kliknite tukaj! 

• 221 kcal na kos
• 32.5g ogljikovih hidratov
• 10.7g maščobe 
• 2.1g protein

• 30 minut vadbe na dan, da boste v formi in zdravi! 
• 2-3 litre vode na dan za lažjo prebavo 
• 6-8 ur spanja ponoči
•  

1,360 Kcal na dan 

Zajtrk:

Jammy Fruit Sweet Pizza - preverite kliknite tukaj! 

• 376 kcal na polovico pice
• 55 g ogljikovih hidratov 
• 6g maščobe
• 19g beljakovin

Prigrizek:

Hej Foodies! Choco kapljice 

• 86 kcal na epruveto
• 4.4 g maščobe
• 1.1g beljakovin 

Kosilo

Ponarejeni portugalski Peri-peri Chicken Ready Obrok 

• 189 kcal
• 24.9g ogljikovih hidratov
• 1.8 g maščobe
• 16.8g beljakovin 

Prigrizek: 

Apple in Črna kava SFC Nutty Lešnik 

• Kcal 75 
• 19 g ogljikovih hidratov
• 0g maščobe
• 0g protein 

Večerja: 

Fake Away Thai Green Green Chicken Curry Ready Obrok 

• Kcal 264 
• 28.5g ogljikovih hidratov 
• 4.5g maščobe
• 24.6g protein

Sladica:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Oglejte si recept do kliknite tukaj!

• 370 kal na rezino
•  30g ogljikovih hidratov
• 24.5g maščobe
• 7g beljakovin 

30 minut vadbe na dan, da boste v formi in zdravi! 

2-3 litre vode na dan za lažjo prebavo 

6-8 ur spanja ponoči

1,506 kcal na dan 

Zajtrk:

Malinova marmelada in Arašidovo maslo francoski toast 

• 328 kcal
• 42g ogljikovih hidratov
• 12g maščobe
• 14g protein

Prigrizek:

Skinny Bar s čokoladnimi piškoti

• 99kcal na kos - šteje 2 kosa 
• 11g ogljikovih hidratov
• 4.4g maščobe
• 6g protein

Kosilo:

• 189 kcal
• 21.6 g ogljikovih hidratov 
• 3.6g maščobe 
• 15.6g protein

Prigrizek:

Čokoholni prigrizek 

• Kcal 102
• 13g ogljikovih hidratov
• 6g maščobe
• 1.6g protein 

Večerja:

Ponarejena kitajska sladka in kisla piščančja hrana

• Kcal 207 
• 29.4g ogljikovih hidratov
• 1.5g maščobe
• 17.7g protein

Sladica:

SFC bananin kruh 

• 252 kal na 2 rezini
• 30.2g ogljikovih hidratov 
• 12.8g maščobe
• 9.4g protein 

Vrata črnega gozda Vroča čokolada

• Kcal 230
• 18g ogljikovih hidratov
• 11g maščobe
• 11g protein

in če še niste upoštevali - 30 minut vadbe na dan, da boste v formi in zdravi! Vedno ne pozabite piti 2-3 litre vode na dan za lažjo prebavo in si privoščiti 6-8 ur spanja na noč, da se počutite najbolje.

Če imate še kakšne odlične ideje o obrokih z uporabo naših izdelkov, nas označite na svojih čudovitih slikah!