BLOG - KAKO SE USMERITEV NA DRUŽINSKEM ZDRAVJU LAHKO POMAGA V BOJU S sladkorno boleznijo

Sladkorna bolezen je resna bolezen, ki vpliva na količino insulina, ki ga proizvaja vaše telo, in lahko povzroči druge zdravstvene zaplete z očmi, ledvicami in nogami, zato je povsem naravno, da želite zagotoviti, da bo zdravje vaše družine na vrhu lahko prepreči. Sprememba življenjskega sloga celotne hiše bo toliko učinkovitejša za vse vpletene, če bo to storjeno skupaj.

Redna vadba

Prvi korak je zagotoviti, da se vsi dovolj gibate. Zberite se z vso družino in pripravite nekaj idej, kako ste lahko bolj aktivni, ne glede na to, ali ste skupaj ali kot posamezniki.

Družinska hoja je odličen način za izboljšanje vaših vsakodnevnih korakov, hkrati pa tudi kakovostno preživljanje časa. Naredite stvari zanimive, tako da se sprehodite po čudovitih krajih po Veliki Britaniji in obiščete spletna mesta National Trust. Če ste vsi ljubitelji psov, je lahko pridobivanje psa odličen način, da vse prisilite v hišo na vsakodnevni pasji sprehod.

Druge oblike gibanja, ki so dobre za vso družino, so prijave v klube dejavnosti. Ker imajo različne starosti različne interese, je najti nekaj, v čemer uživa vsak, ključnega pomena. Sobote so odličen dan za vsakogar, da hkrati izvaja svoje ločene dejavnosti. Otroci se lahko pridružijo nogometni ekipi ali plesnim tečajem, odrasli pa se lahko odpravijo na tečaj Zumbe ali boksa.

Ključno za vadbo, ki je del vašega življenjskega sloga, je, da postanete realistični. Ne bi bilo smiselno obljubljati, da bom šel štirikrat na teden v telovadnico, saj bi bilo to najverjetneje prevelika zavezanost dolgoročnemu vodenju. Obljuba majhnega zneska za vse bo tudi ohranila zabavo pri dejavnosti. Navdušeni boste nad naslednjim plesnim tečajem in morda boste celo želeli povečati pogostost svojih obiskov, vendar je to korak naprej, ki ga morate upoštevati.

Zdrava, uravnotežena prehrana

Naslednji korak pri družinskem preprečevanju diabetesa je zdrava in uravnotežena prehrana. Poskrbite, da bodo vsi imeli zajtrk, kosilo in večerjo, ki bodo zagotovili dovolj goriva, da boste lahko opravljali svoje vsakodnevne naloge, kot so vožnja v službo, opravljanje opravkov ali šolanje.

Zajtrki s kašo, preliti s sadjem, jajci ali jogurtom z granolo, so hitri in enostavni, hkrati pa poskrbijo za ohranjanje apetita do kosila.

Kosila in večerje, ki so sestavljene iz ravnovesja med zapletenimi ogljikovimi hidrati, kot so rjave testenine in riž, vitki vir beljakovin, kot je puranje, in priprava zelenjave bodo poskrbeli, da bo celotna družina srečna in zdrava.

Prigrizki tudi niso tako strašna stvar, če so narejeni pravilno. Sodelujte pri pripravi granolnih ploščic, grižljajih arašidovega masla ter presteh s šunko in sirom ter napolnite omare z njimi, da bodo na voljo, ko boste zaželeli nekaj malega. Okusni prigrizki, ki so bili domači, tako da natančno veste, kaj se je zgodilo z njimi, kaj bi lahko bilo boljše?

Po teh preprostih spremembah življenjskega sloga lahko močno vplivate na vaše zdravje in celo pogled na življenje. Izvedba teh sprememb z družino v popolni podpori vas bo dolgoročno zbližala in tudi bolj zdrava. Zakaj ne bi začeli s tem, da bi trgovino zamenjali z visoko vsebnostjo sladkorja kot z našo izdelki?

Za vsakdanji navdih za vodenje bolj zdravega in srečnejšega življenjskega sloga kot družina se nam zagotovo všeč Facebook strani ali nas spremljajte naprej Instagram.