BLOG - PET ZDRAVIH ŽIVLJENJSKIH NASVETOV, KI VAM POMOČIJO PRETIKATI ZIMO

Pet nasvetov za zdravo življenje, ki vam bodo pomagali prebroditi zimo

Ko se bliža zima, so dnevi dolgi in temni. Pošteno je reči, da se včasih v hladnejših mesecih ne počutimo najbolje.

Tukaj v The Skinny Food Co vemo, da zdravo življenje ni omejeno samo na to, kaj jeste in pijete, temveč ima veliko opraviti tudi s svojim splošnim počutjem in s tem, kar počnete v vsakdanjem življenju.

Ko se dnevi krajšajo, zjutraj pa postajajo hladnejša, lahko zimski meseci zares poskrbijo za svoje zimske mesece. Tu je pet najboljših nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste skozi te zimske mesece počutili najbolje!

1. Vzemite vitaminske dodatke
Vsi pozimi potrebujemo malo spodbude in telesu lahko pomagate z jemanjem nekaterih dodatkov. Ali ste vedeli, da moč sonca v Veliki Britaniji v zimskih mesecih ne zadostuje za proizvodnjo dovolj vitamina D? Morda boste želeli vzeti dodatek vitamina D čez zimo zaradi pomanjkanja naravne svetlobe. Vitamin D telesu pomaga tudi pri absorpciji drugih pomembnih vitaminov, kot je vitamin C, ki je koristen za boj proti simptomom zimske gripe.

2. Vzemite si nekaj časa za sprostitev
Če ugotovite, da vas zimski bluz močno prizadene in imate stres ali tesnobo, je resno pomembno, da z njim ravnate na zdrav način. Ne glede na to, ali se med izpadi radi sprehodite, poslušate podcast, preberete odlično knjigo ali se namakate v kopeli, je nujno, da si tokrat dovolite, da se zavije. Tudi če si vzamete pet ali deset minut vsako jutro, preden se lotite dneva, da zberete svoje misli, bo to morda spremenilo svet!

3. Uporabite savno ali parno kopel
Parne sobe in savne so odlične za lajšanje občutkov stresa. A 2015 študija o finskih moških in ženskah ugotovili, da več kot je savn na teden, kolikor dlje živijo ljudje. Vročina lahko napetosti mišic pomaga, da se sprostijo, pa tudi visoke temperature, ki povzročajo znoj, kar je odličen način za razstrupljanje telesa in kože. In najboljši del? Vse, kar morate storiti, je, da sedite in se sprostite.

4. Stopite v dosleden vzorec spanja
Mnogi od nas se pozimi počutimo utrujeni ali letargični, to je predvsem posledica pomanjkanja sončne svetlobe, ki lahko moti naš cikel spanja in budnosti. Zaradi tega je resnično pomembno, da se pozimi držite cikla spanja. Če ste dobro spočiti, boste bolje opremljeni in boste imeli več energije, da se spoprimete tudi z najhladnejšimi zimskimi dnevi.

Če imate težave s spanjem, vam lahko pomagajo ti nasveti:
- Izogibajte se kofeinu popoldan
- Čim bolj pojdite na prosto ob naravni dnevni svetlobi
- Prepovejte vso tehnologijo iz spalnice

5. Privoščite si zajtrk  
Ko pomislimo na zimski zajtrk, si predstavljamo sezonske kaše, palačinke in sveže pečen bananin kruh. Te možnosti niso le izvrsten način za začetek mračnega zimskega jutra, ampak bodo tudi zagotovile, da povečate vnos vlaknin in škrobne hrane, ki vam bodo pomagale čez dan.

Če uživate tovrstno hrano, boste resno potrebovali energijo za boj proti temu počasnemu občutku in dlje časa se boste počutili polnejše. Medtem ko smo že na temi prehrane, je tudi pri sadju in zelenjavi pomembno, da se držite svojih pet na dan, ne glede na to, kako mamljivo je, da tiste popoldanske padce popravite s sladkornim udarcem! Namesto da bi se odločili za hrano z veliko sladkorja, poskusite nekaj naših brez sladkorja alternative.

Tu je bolj zdrava, srečna zima.

NAŠO ZBIRKO KAREVNEGA SIRUPA SI OGLEDAJ SPODAJ