Vodnik za začetnike do brezglutenske diete

Torej ste novi v življenjskem slogu brez glutena, morda ste pred kratkim razvili intoleranco za gluten ali zdravstveno stanje, povezano z glutenom – ne glede na razlog, smo ustvarili Vodnik za začetnike po dieti brez glutena, za katerega upamo, da bo pomagati tistim, ki prehajajo na dieto brez glutena.

Kaj je dieta brez glutena?

Brezglutenska dieta je načrt prehrane, ki popolnoma izključuje gluten je zasnovan za pomoč tistim, ki ne prenašajo glutena, ter za lajšanje simptomov celiakije in zdravstvenih stanj, ki so pogosto povezana z glutenom. Ohranjanje stroge diete brez glutena je vseživljenjska potreba za ljudi s celiakijo.

Ohranjanje stroge diete brez glutena je vseživljenjska potreba za ljudi s celiakijo.

Kaj jesti in piti

Veliko živil je naravno brez glutena, kot so:

• meso
• Ribe
• Sadje in zelenjava
• Riž
• Krompir
• Mlečni izdelki in jajca
• Fižol, semena in oreščki v naravni obliki
• Moke brez glutena, kot so riževa, koruzna, sojina in krompirjeva moka

Nekatera predelana živila so lahko tudi brez glutena, vendar je pomembno, da preverite hranilne vrednosti za sledi glutena

Skinny Food Co ima široko paleto Izdelki brez glutena, vključno s testeninami brez glutena in kruhom brez glutena.

Obstaja veliko pijač in alkoholnih pijač, ki ne vsebujejo glutena, kot so:

• Sadni sok
• Voda z okusom
• Gazirane pijače
• Jabolčni
• Vino
• Žganja
• port
• Likerji
• fiksna

Česa ne jesti ali piti

 Izogibajte se vsem živilom, ki vsebujejo gluten, kot so:

• Kruh
• pecivo
• Testenine
• Žita
• Piškoti in krekerji
• Pite
• Omake in omake

Navzkrižna kontaminacija se lahko zgodi, če hrano brez glutena in druga živila pripravite skupaj ali postrežete z istim priborom – vedno je pomembno, da preverite etikete na živilih, ki jih kupujete.

Pijače, ki se jim morate izogibati na dieti brez glutena, so:

• Ječmenove buče
• Pivo in Lager
• Stout
• Izbrani

Nasveti, ko sledite dieti brez glutena

• Raziščite, kaj jesti in česa ne, da se prepričate, da izberete pravo hrano
• Pred obiskom trgovin naredite nakupovalni seznam izdelkov brez glutena
• Obiščite brezglutenske prehode v vašem lokalnem supermarketu za nadomestke in izdelke brez glutena
• Preberite etikete na živilih. Vadite branje nalepk na živilih, da boste zlahka prepoznali živila brez glutena.
• Sledite blogerjem in ustvarjalcem brez glutena za navdih za recepte in drugo vsebino, povezano z glutenom

Kje dobiti podporo

Če prikazujete simptomi of Celiakija, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate sprejeti dieto brez glutena.

Celiakija UK je dobrodelna organizacija s sedežem v Združenem kraljestvu za pomoč ljudem s celiakijo

Pokličete lahko tudi telefonsko linijo za pomoč pri celiakiji   0333 332 2033.

Kako lahko pomaga Skinny Food Co

Skinny Food Co ima obsežno Rega brez glutena ki vključuje omake brez glutena, solatni preliv, sirupe, prigrizke brez glutena, kavne sirupe, testenine brez glutena in kruh brez glutena.

Skinny Food Co ima več blogov, ki temeljijo na dieti brez glutena, vključno z razloženo dieto brez glutena, nasveti za peko brez glutena in drugim člankom, povezanim z brezglutenom, ki ga lahko najdete v našem Zdravje in dobro počutje Spletna stran.

Imamo tudi veliko receptov brez glutena, ki vključujejo izdelke iz naše ponudbe brez glutena, ki jih lahko najdete na našem Recepti stran.

Nakup naše Rega brez glutena še danes!