5 zdravstvenih koristi joge

Kakšne so zdravstvene koristi joge, vprašate?

Kaj je joga?

Joga je starodavna oblika vadbe, ki se osredotoča na moč, prožnost in utrip za izboljšanje vašega fizičnega in duševnega zdravja. Joga prav tako spodbuja sprostitev in lahko zmanjša stres.

Izvira iz Indije, joga je skupina fizičnih, mentalnih in duhovnih praks, katerih cilj je nadzor in umiritev uma.

Joga pravi, da prinaša veliko zdravstvenih koristi za vaše fizično in duševno zdravje – tukaj raziskujemo 5 zdravstvenih koristi joge.

1. Lahko izboljša vaše duševno zdravje

Mnogi ljudje trdijo, da je vadba joge pomagala izboljšati njihovo duševno zdravje, zlasti zmanjšati tesnobo. Obstaja veliko znanstveno dokazanih raziskav, ki podpirajo idejo, da joga zmanjšuje tesnobo in stres.

Druge študije kažejo, da ima joga lahko antidepresivni učinek in lahko pomaga zmanjšati simptome depresije. Joga lahko zmanjša raven kortizola, kar je a stresni hormon, ki vpliva na raven serotonina - nevrotransmiter, ki je pogosto povezan z depresijo. 

2. Gradi vašo moč, prožnost in ravnotežje

Poze joge so zasnovane za krepitev moči in veljajo za odličen režim vadbe za namenske cilje izgradnje moči. Če želite okrepiti svojo moč, obstajajo posebne jogijske poze, ki vam lahko pomagajo pri krepitvi moči.

Mnogi ljudje sodelujejo tudi pri jogi, da izboljšajo svojo prožnost in ravnotežje – spet obstajajo posebne poze, ki so po želji zasnovane za ta namen. Vadba joge samo 15-30 minut vsak dan bo naredila veliko razliko.

3. Lahko spodbuja kakovost spanja

Znano je, da slaba kakovost spanja prispeva k debelosti, visokemu krvnemu tlaku in težavam z duševnim zdravjem, kot je depresija.

Nekatere študije so pokazale, da je joga pripomogla k izboljšanju kakovosti spanja, statistika kaže, da je konec 55% praktikantov joge je izboljšal spanec in več kot 85 % jih je poročalo, da je joga zmanjšala tudi njihovo raven stresa.

4. Lahko izboljša zdravje srca

Študije kažejo, da je znano, da joga izboljšuje zdravje srca in zmanjšuje dejavnike tveganja za srčne bolezni.

Znano je, da joga znižuje krvni tlak pri nekaterih udeležencih. Visok krvni tlak je eden glavnih vzrokov za težave s srcem, znižanje krvnega tlaka lahko pomaga zmanjšati te težave.

5. Lahko pomaga zmanjšati bolečine

V mnogih primerih je znano, da joga lajša bolečine. Med vajami joge se gibljemo na veliko različnih načinov in gibov, ki delujejo kot 'ponovno nastavitev' vaše drže.

Dobra drža na koncu vodi do manj bolečin in bolečin po vsem telesu, zato veliko ljudi med jogo izvaja posebne dihalne vaje in poze, za katere je znano, da zmanjšujejo kronično bolečino in togost.

Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!