Recepti za beljakovinski jogurt

Ne glede na to, ali je vaš cilj pridobivanje mišic ali izguba maščobe, sta pridobivanje dovolj beljakovin in razumevanje osnovnih načel telesne pripravljenosti in prehrane bistvena sestavna dela vsakega uspešnega programa vadbe. 

Beljakovine so nepogrešljiv del človeške prehrane, saj pomagajo graditi mišice in moč. Prav tako igra pomembno vlogo pri energetski presnovi in ​​uravnavanju telesne teže. 

Iskanje obrokov z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ponujajo odličen okus in raznolikost, je pogosto lahko izziv. Ena odlična možnost je skleda za beljakovinski jogurt. Ta okusen in hranljiv obrok je poln beljakovin, vitaminov, mineralov in zdravih maščob.

Tipična skledica beljakovinskega jogurta je sestavljena iz grškega jogurta, svežega sadja, oreščkov ali semen in merice vašega najljubšega beljakovinskega prahu. Kombinacija teh sestavin zagotavlja odličen vir visokokakovostnih beljakovin, ki vam lahko pomagajo doseči vaše fitnes cilje.

Skleda z beljakovinskim jogurtom je tudi odličen način za vnos dodatnih hranil. Dodate lahko svežo zelenjavo, kot sta špinača ali ohrovt, za dodatno povečanje vitaminov in mineralov. Za zdrave maščobe in vlaknine lahko dodate tudi oreščke ali semena.

Skleda za beljakovinski jogurt je priročen in okusen način, da dobite beljakovine, ki jih potrebujete za doseganje svojih fitnes ciljev. Enostavno ga je pripraviti in ga lahko uživate kot prigrizek ali obrok. Torej, če iščete okusen in hranljiv način za vnos dodatnih beljakovin, poskusite skledo beljakovinskega jogurta!

Zdravstvene koristi povečanega vnosa beljakovin 

Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin ima veliko koristi za zdravje. Beljakovine pomagajo graditi in obnavljati mišice, kar vam lahko pomaga vzdrževati zdravo težo in zmanjšati tveganje za debelost. Pomaga tudi pri uravnavanju hormonov, kar lahko izboljša vaše razpoloženje in raven energije. Poleg tega lahko povečan vnos beljakovin pomaga zmanjšati tveganje za razvoj nekaterih bolezni, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca. Uživanje več beljakovin lahko pomaga tudi zmanjšati željo po hrani in lakoto, zaradi česar se boste lažje držali zdrave prehrane.

Različne vrste beljakovinskih jogurtov

Na trgu so na voljo različni proteinski jogurti. Grški jogurt je ena izmed najbolj priljubljenih možnosti, saj vsebuje veliko beljakovin in malo maščob. Za pripravo okusne beljakovinske jogurtove sklede lahko uporabite tudi druge vrste jogurta, kot so sojin, mandljev in kokosov.

Ne glede na to, katero vrsto jogurta izberete, preverite, ali so na etiketi dodani sladkorji in druge nezdrave sestavine.

Zaužitje jutranje sklede jogurta je odličen vir beljakovin, pripravite pa ga lahko iz različnih sestavin, da zagotovite, da bo vaš zajtrk primeren za diete z visoko vsebnostjo beljakovin in prav nič dolgočasen. 

Tukaj so naši najljubši recepti za beljakovinski jogurt: 

Proteinski jogurt z banano in čokolado: 

 To je vsekakor za ljubitelje čokolade, ki iščejo diete z visoko vsebnostjo beljakovin, ki niso medle in dolgočasne. Mešanje našega Chocaholic sirupa zagotavlja popolno raven sladkosti za izboljšanje okusa vašega zajtrka, brez dodajanja dodatnih nepotrebnih sladkorjev in kalorij.

Sestavine:

• 1 skodelica grškega jogurta
• 1 banana rezine
• 2 žlički Chocaholic Chocolate Drops sirupa 
• 1 merica čokoladnih beljakovin v prahu

navodila za uporabo:

1. V skledi zmešajte jogurt, rezine banane in beljakovine v prahu.

2. Mešajte, dokler se vse dobro ne poveže.

3. Prelijte z izdatno porcijo našega sirupa SFC Chocaholic Chocolate Drops 

Jogurt jagoda in granola 

Če se ukvarjate z redno telesno dejavnostjo, boste morda želeli razširiti svoje vire beljakovin s tipičnih beljakovinskih ploščic na bolj zdravo in uravnoteženo jutranjo prehrano. Mešanje vaših beljakovinskih dodatkov v prahu z vašimi najljubšimi jogurtovimi posodicami je popoln način za povečanje vnosa beljakovin brez ogrožanja okusnih obrokov. 

Ta beljakovinska jogurtova skleda Strawberry & Granola je popolna kombinacija sladkega, hrustljavega in gladkega, z do 25 g beljakovin je popoln začetek dneva. 

Sestavine:

• 1 skodelica grškega jogurta
• 1/2 skodelice svežih jagod, narezanih
• 1/4 skodelice granole
• 1 zajemalka vanilijevega proteina v prahu
• 1 čajna žlička Vanilla Cheesecake Flavor Drop

navodila za uporabo:

1. V skledi zmešajte jogurt, jagode, Vanilla Flavour Drops, granolo in beljakovine v prahu.

2. Mešajte, dokler se vse dobro ne poveže.

3. Na vrh položite plast narezanih jagod in uživajte

Posoda za jogurt z jabolkom in cimetom 

 Sladkor, začimbe in vse lepe stvari, ta zimska toplejša beljakovinska skleda z jabolkom in cimetom je popolnoma okusna, zasnovana za ciljno rast mišic, izboljšanje zdravja kosti in razširitev načinov uživanja naše dnevne vsebnosti beljakovin. 

Sestavine:

• 1 skodelica grškega jogurta
• 1 jabolko, narezano na kocke
• 1 čajna žlička Skinny cimetovega sirupa 
• 1 / 2 žlička mletega cimeta
• 1 zajemalka vanilijevega proteina v prahu

navodila za uporabo:

1. V skledi zmešajte jogurt, cimetov sirup in na kocke narezano jabolko

2. Mešajte, dokler se vse dobro ne poveže.

3. Potresemo s cimetom in uživamo!

Ali je beljakovinski jogurt dober za hujšanje? 

Da, beljakovinski jogurt je lahko odličen dodatek k vsakemu načrtu hujšanja. Beljakovine vam pomagajo ohraniti občutek sitosti dlje časa in lahko zmanjšajo željo čez dan. Poleg tega pomaga graditi mišice, kar posledično pospeši vaš metabolizem in vam pomaga porabiti več kalorij.

Če dosledno vzdržujete dnevni vnos beljakovin, lahko tudi zmanjšate mnoga zdravstvena tveganja, kot je tveganje za bolezni srca/kardiovaskularne bolezni.