Je zajtrk res najpomembnejši obrok dneva?

Je zajtrk najpomembnejši obrok dneva?

To je nekaj, kar je v naših mislih zasidrano že zelo zgodaj, podobno kot 'korenček pomaga videti v temi' in 'uživanje skorje vam bo dalo kodraste lase'. Ali je vaša mama že kdaj cvilila na vas, ker ste zavrnili zajtrk? Ste bili kdaj obsojeni, da ste preskočili zajtrk, kot da je konec sveta? Zaradi te starodavne ideologije je skoraj pregrešno preskočiti zajtrk, toda ali je to dejansko res? Ali samo bolj 'fud fiction'? 

za

Preskakovanje povezav z zajtrkom do debelosti

Študije so pokazale, da je redno preskakovanje zajtrka povezano z debelostjo. 

Tisti, ki so zajtrk naredili za največji obrok dneva, so imeli večjo verjetnost, da bodo imeli nižji ITM (indeks telesne mase) kot tisti, ki so jedli veliko kosilo ali večerjo.

Nekateri raziskovalci so celo trdili, da zajtrk pomaga zmanjšati dnevni vnos kalorij in izboljšati kakovost naše prehrane, saj večina živil za zajtrk vsebuje veliko vlaknin in hranil. 

Ljudje, ki zajtrkujejo, so bolj ozaveščeni o zdravju

Profesor raziskav apetita na Univerzi v Aberdeenu trdi, da so tisti, ki zajtrkujejo, bolj ozaveščeni o zdravju – v primerjavi s tistimi, ki uživajo v zajtrku, za katere velja, da imajo manj znanja o prehrani. 

Zajtrk zagotavlja energijo za ves dan

Zajtrk vam daje energijo, ki jo potrebujete za preživetje dneva, in vam lahko pomaga, da se osredotočite na določene okoliščine. Čeprav je to res, je pomembno tudi, da za zajtrk jeste prava živila, kot so jajca, jogurt, oves, kaša, jagode, chia semena in polnozrnati toast. Ta navedena živila vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in zdravih maščob.

Izbira hranljivih živil lahko zagotovi boljše dolgotrajne koristi in vas dlje časa ohranja siti.

Proti

Nič drugega kot marketinški slogan

"Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva" ni nič drugega kot marketinški slogan, ki je pritrjen poznavalcu žit Johnu Harveyju Kelloggu za promocijo Kelloggovih žit v 19. stoletju. 

Ni dovolj dokazov

Čeprav obstajajo študije, ki potrjujejo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, ni prepričljivih dokazov o tem, ali je to res ali ne.

Zajtrk ni nič posebnega

Čeprav zajtrk velja za zdravega, ni nujno, da je "najpomembnejši obrok dneva", kot si ga vsi predstavljajo. 

Zajtrk je popolnoma neobvezen in dokazi so precej jasni, da pri zajtrku ni nič posebnega – vsekakor pa obstajajo nekatere prednosti. 

V zaključku 

Na koncu dneva je zajtrk neobvezen in je odvisno od osebnih želja. 

Obstajajo dokazi, ki potrjujejo, da uživanje zajtrka koristi za zdravje, vendar je vprašljivo, ali je zaradi tega najpomembnejši obrok dneva. 

Pomembno je, da poskrbite za uravnoteženo prehrano čez dan. Ali je zajtrk vključen v vaš načrt obrokov, no – to je povsem odvisno od vas.

Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!