Kako narediti najboljše sklede za smutije
Kako narediti najboljše sklede za smutije
Smoothie Bowls prevzamejo svet in nismo presenečeni. So zelo okusni in odlična priložnost, da v svojo prehrano vnesete veliko različnih živil in hranil!
Začnite dan s hranljivo skledo za zajtrk, ki je polna okusa in živahnih barv! Smoothie bowl vam bo pustil občutek energije in pripravljenosti na dan.
Ali so sklede Smoothie Bowl res zdrave?
Posode za smutije imajo veliko enakih zdravstvenih koristi kot običajni smutiji, vendar je pomembno omeniti, da je preveč dobrega. Medtem ko so sklede za smutie lahko same po sebi zdrave, poskusite ne pretiravati z velikimi porcijami.
Ideje za recepte
Eksperimentirate lahko z veliko različnimi sestavinami za mešanico smoothijev in prelivov, kot so:
- Jagode, kot so maline, robide in borovnice
- Svež ananas iz narezanega manga
- Narezane banane
- Narezane breskve, slive ali hruške
- Semena, kot so chia semena, lanena semena in konoplja
- sesekljani ali narezani oreščki, kot so mandlji, pekani, orehi, indijski oreščki in makadamija
Za zgostitev sklede za smoothije je najboljša možnost uporaba zamrznjenega sadja, po želji pa lahko tudi led.
1. Posoda za smoothieje z belo čokolado in jagodami
Služi 2
Za mešanico smutijev:
500 g mešanih zamrznjenih jagod
300 ml kokosovega mleka
Za prelive:
30g SFC marmelada iz črnega ribeza
10g brez sladkorne granole
Peščica svežih malin in borovnic
Ko zmes zmešate, imajo te sklede le 126 kalorij, vendar vsebujejo 19 g ogljikovih hidratov, 2 g maščobe in 1 g beljakovin! Z dodatki imajo 242 kalorij, 41 g ogljikovih hidratov, 7 g maščob in 3 g beljakovin.
2. Posoda za smoothieje iz lubenice in ananasa
Služi 2
Za mešanico smutijev:
-
300g sveže lubenice (kockasto in zamrznjeno)
-
250 g zamrznjenih koščkov ananasa
-
250 ml kokosovega mleka brez sladkorja
Za prelive:
- 40g SFC marmelada iz črnega ribeza
- 20g granole z nizko vsebnostjo sladkorja
- 6 jagod se je razpolovilo
Kako narediti:
1. V mešalnik dodajte svojo lubenico, ananas, kokosovo mleko in Mešalnik za koktajle Pina Colada in zmešajte do gladkega
2. Dodajte mešanico smutijev v skledo in jo prelijte z dodatki.
Voila! Tako enostavno je! Lahko ustvarite poljubno kombinacijo sadja, da ustvarite svojo popolno skledo za smuti. Zakaj ne bi poskusili posodice za napitek iz manga, ananasa in pasijonke in uporabili našo Mešanica koktajlov porno zvezde Martini?! Lahko pa uporabite katero koli od naših gurmanskih kapljic za okus, da okusite tudi vaše napitke za napitke!
Kalorije in makri na skledo:
169 kalorij
36g ogljikovih hidratov
2g maščobe
1g protein
3. Posoda za smoothieje iz manga in ananasa
Služi 2
Za mešanico smutijev:
250 g zamrznjenega sesekljanega manga
250 g zamrznjenega sesekljanega ananasa
400 ml kokosovega mleka brez sladkorja
75ml Mešalnik za koktajle SFC Pina Colada
Za prelive:
40 g zamrznjenih temnih sladkih češenj
30g Skinny Food Co Črna češnjeva marmelada
5g kokosovega oreha
40 g semen granatnega jabolka
Ta mešana mešanica vsebuje 174 kalorij, 33 g ogljikovih hidratov, 3 g maščobe in 1 g beljakovin. Z dodatki je 267 kalorij, 50 g ogljikovih hidratov, 6 g maščob in 2 g beljakovin.
4. Posoda za smuti iz čokolade in banan
Služi 2
Za mešanico smutijev:
6 sesekljanih banan zamrznjenih
300 ml ovsenega mleka
1 žlica kakava v prahu
Za prelive:
1/2 sesekljane banane
1 žlica SFC Banana arašidovo maslo
1 žlička SFC Chocaholic Lešnikov namaz
5g arašidov
Ko se mešana mešanica zmeša, je 362 kcal, 82.5 g ogljikovih hidratov, 5.5 g maščobe in 5g beljakovin. Z dodanimi dodatki je 549 kcal, 100 g ogljikovih hidratov, 16 g maščobe in 11 g beljakovin.
Delite s prijatelji, znanci, družino in partnerji :-)
