Kako nadzorovati željo po sladkem

Želite zmanjšati vnos sladkorja? Se trudite zajeziti to željo po sladkem? 

Mnogi ljudje redno doživljajo željo po sladkorju – zdravstveni delavci menijo, da je to glavni vzrok, zakaj ljudje sčasoma opustijo diete.

Zakaj hrepenimo po sladkorju?

Sladkor je ogljikov hidrat, ogljikovi hidrati spodbujajo sproščanje možganske kemikalije serotonina za dobro počutje.

Okus sladkorja sprošča tudi endorfine, ki nas pomirjajo in sproščajo, nekateri pravijo, da nam sladkor ponuja naravno vzpodbudo – zato ni čudno, da hrepenimo po sladkorju, da se nagradimo.

Zaradi tega lahko nekateri preveč zaužijejo sladke dobrote.

Zakaj je sladkor slab za vas?

Prekomerno uživanje sladkorja lahko predstavlja resno tveganje za zdravje, kot so:

• Sladkorna bolezen
• Bolezni srca
• Povečanje telesne mase
• Negativno vpliva na vaše duševno zdravje

Preberite naše Učinki prevelikega uživanja Blog o sladkorju.

Tukaj raziskujemo 3 glavne načine za nadzor sladkor hrepenenje, medtem ko še vedno dobite svoj sladek popravek.

1. Poiščite nadomestke in alternative za zapolnitev praznine

Preklopite na alternative sladkorju, kot so sladila in izdelki brez sladkorja/z nizko vsebnostjo sladkorja, da bi omejili to željo po sladkorju.

Tukaj v The Skinny Food Co imamo široko paleto izdelkov brez sladkorja in z nizko vsebnostjo sladkorja, vključno z:

• Kompleti za peko z nizko vsebnostjo sladkorja
• Sirupi brez sladkorja
• Omake brez sladkorja in z nizko vsebnostjo sladkorja
• Zdravi alternativni prigrizki
• Kavni sirupi brez sladkorja
• Veganske smetane z nizko vsebnostjo sladkorja
• in še veliko več!

Vsi naši izdelki brez sladkorja niso samo boljši za vas, ampak so tudi zelo okusni! Samo zato, ker je nekaj brez sladkorja, še ne pomeni, da mora biti brez okusa.

Oglejte si naš Zbirka brez sladkorja.

2. Vstani in pojdi

Če si želite sladkega priboljška, se poskusite odvrniti. Odpravite se na kratek sprehod ali tek. 

Na ta način se boste oddaljili od hrane, po kateri hrepeniš, in pridobili endorfine za dobro počutje z vadbo.

3. Pogovorite se in pridobite podporo

Pogovor s podporno mrežo, ki razume, skozi kaj greste, vam bo pomagal pri tem, skozi kar greste. Nekaj ​​spodbudnih besed tu in tam bo šlo tako daleč in vam bo pomagalo na vaši poti premagovanja teh želja.