5 načinov za spopadanje s stresom

Bilo je precej težkih in stresnih nekaj let, večina od nas se počuti bolj pod stresom kot običajno. Pandemija Covid-19 je močno vplivala na naša življenja, pri nekaterih pa je vplivala na njihovo duševno zdravje.

Veliko od nas ima različne mehanizme obvladovanja stresa, nekateri se lahko obrnejo na nekaj nezdravega, da bi vam pomagali pri soočanju.

Vendar pa je ključ do dobrega obvladovanja stresa krepitev čustvene moči, ohranjanje povezanosti in družabnosti, sprejemanje pozitivnega pogleda in nadzor nad situacijo. 

Tukaj raziskujemo 5 najboljših načinov za spopadanje s stresom. Upoštevajte, da ti nasveti morda ne bodo delovali za vse, zato je pomembno, da poiščete, kaj vam najbolj ustreza, in po potrebi poiščete zdravniško pomoč. 

1. Povežite se z ljudmi in komunicirajte

Ko smo pod stresom, se ponavadi zapremo – to ni v pomoč, saj boste na koncu vse svoje misli in skrbi ustekleničili vase. 

Pomembno je, da ste odkriti glede stresa, s katerim se soočate. Pomaga se zaupati prijatelju ali ljubljeni osebi, dobri prijatelji in družina so pomembni za vsak zdrav način življenja.

Lahko pa se povežite z ljudmi v skupinah ali na spletu. Dobra podporna mreža kolegov, prijateljev in družine vam lahko olajša težave. Dejavnosti z drugimi nam pomagajo, da se sprostimo in ostanemo zasedeni, da odvrnemo in odpravimo občutke stresa.

2. Bodite aktivni in raztreseni

Vadba ni za vsakogar, a študije so pokazale, da lahko tudi hiter 10-minutni sprehod ublaži občutek stresa. Vadba lahko zmanjša del čustvene intenzivnosti, ki jo doživljate, in vam lahko omogoči, da se s svojimi težavami spopadete bolj umirjeno.

Druge metode, ki se razlikujejo od ohranjanja aktivnosti, so, da se zamotite, da odpravite občutke stresa, na primer poslušanje glasbe. Obstaja veliko seznamov predvajanja, ki pomagajo zmanjšati občutke stresa, ki jih lahko poslušate, ko doživljate negativne misli. 

3. Izogibajte se nezdravim navadam

Ne zanašajte se na nezdrave navade pri obvladovanju stresa, kot so alkohol, kajenje ali kofein. 

Te metode obvladovanja vam dolgoročno ne bodo pomagale.

4. Prevzemite nadzor in se smejte

Pomislite pri sebi "obstaja rešitev za vsak problem". Prevzemite situacijo pod nadzorom, ugotovili boste, da bo okrepila moč in koristila vašemu duševnemu zdravju. 

Smeh sprosti vaš odziv na stres in lahko sprosti napetosti s sprostitvijo mišic. Znano je, da smeh zmanjšuje stresne hormone in sproži sproščanje endorfinov. 

5. Bodite previdni

Več pozornosti sedanjemu trenutku lahko izboljša vaše duševno počutje. To vključuje vaše misli, občutke, vaše telo in svet okoli vas.

To zavedanje je opredeljeno kot 'čuječnost' - ki vam lahko pomaga uživati ​​​​v življenju in okolici. Lahko pozitivno vpliva na to, kako dojemate življenje in spremenite način, kako se počutite o življenju in kako pristopate k izzivom.

Praksa temelji na ideji, da razlog, zakaj smo v stresu, ni tisto, kar se dogaja v sedanjem trenutku, temveč tisto, kar se dogaja v naših glavah.

Preberite našo pozornost: kaj je to? blog za več informacij. 

Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!