Jabolčna pita čez noč oves

Ovsena jabolčna pita čez noč

Zbujanje in ogled že pripravljenega zajtrka je lahko le eden najboljših občutkov in oves čez noč lahko prinese točno to. S samo 6 sestavinami lahko ta okusen zajtrk uživate na poti ali kot enostaven nedeljski jutranji priboljšek. 

Oves čez noč je tako nasiten, marmelada polna super živil in je tako vsestranska, s tako veliko načinov uživanja, a tako malo kuhanja. Vse, kar morate storiti, je pustiti, da se oves namaka vsaj 2 uri (ali čez noč!) In ustvarili boste kremast in priročen zajtrk. Ne samo, da je oves čez noč okusen, ampak ima tudi toliko koristi za zdravje (zato jih imamo radi!); 

1. Lahko povečajo vnos vlaknin, preprečijo bolečine v želodcu, krvni tlak in visoko raven holesterola. Oves je odličen vir vlaknin, saj vaši dnevni prehrani dodajo do 14 g vlaknin.

2. Zajtrk čez noč je še en odličen način za povečanje metabolizma. Vsebujejo vse zdrave ogljikove hidrate in vitamine, ki vam pomagajo preživeti dan. 

3. Vsebnost škroba v ovsu čez noč lahko spodbuja izgorevanje maščob v telesu, hkrati pa zmanjšuje tveganje za težave s srcem, sladkorno boleznijo in debelostjo. Oves čez noč je odličen način za spodbujanje hujšanja! 

4. Oves čez noč pripomore k dobremu zdravju mišic in vodi k manjši poškodbi mišic. Raven železa iz ovsa čez noč je lahko dejavnik pri preprečevanju utrujenosti in bolečine v mišicah. 

5. Vsebujejo številne odlične vitamine in minerale za vaše telo, ki spodbujajo zdravo črevesje. 

V nepredušni posodi v hladilniku lahko zdržijo do 5 dni, kar je odličen način, da v desetih minutah pripravite zajtrk, vreden več tednov ...

Obstaja toliko načinov uživanja ovsa čez noč, spodaj je en recept, ki smo ga imeli radi in smo ga želeli deliti z vami; 

Služi 1

Boste potrebovali: 

50g ovsa s kašo SFC

100 ml mandljevega mleka

140g 0% maščobnega jogurta v grškem slogu

40 ml jabolčni sirup SFC Toffee 

1 srednje jabolko

1 lahek prebavni piškot 

Dodali bi lahko celo posip cimeta! 

 Kako narediti ovseno jabolčno pito: 

1. Jabolko narežite na majhne koščke in polovico položite na dno kozarca. 

 3. V kozarec dodajte ovseni kašasti oreh Skinny Food Co s 100 ml mandljevega mleka in 140 g 0% maščobnega jogurta v grškem slogu. Za slasten okus po jabolkih dodajte 40 ml jabolčnega sirupa Skinny Food Co Toffee.

4. Dodajte preostalo jabolko na vrh ovsene mešanice, da ustvarite tretjo plast. 

5. Zdrobite svoj lahki prebavni piškot, ki ga dodate na vrh jabolčnega sloja, in ustvarite čudovit videz jabolčne pite. 

6. Za dodaten posip okusa, zakaj ne bi dodali žlice cimeta ali muškatnega oreščka? 

Za eno porcijo tega okusnega ovsenega zajtrka je 414 kalorij, 64 g ogljikovih hidratov, 8 g maščob in 18 g beljakovin. Popoln način za začetek dneva!