Razložena dieta s sokom

Dieta s sokom se pojavlja kot nova trendna dieta in je postala precej razširjena v svetu diet. Toda kaj pravzaprav je sočna dieta?

Diete s sokovi postajajo vse bolj priljubljene in so znane kot režim "hitrega popravljanja", ki obljublja dramatično izgubo teže v kratkem času. Dieta zahteva tudi druge zdravstvene koristi, kot je "razstrupljanje" telesa in njegovih vitalnih organov, pa tudi izboljšanje razpoloženja in čiščenje kože.

Vendar se moramo vprašati, ali ta dieta dejansko deluje, ali je izguba teže vzdržna in ali je to le še ena nevarna modna dieta?

Iz česa je sestavljena sočna dieta?

No ... sok, preprosto povedano.

Številne diete s sokom vključujejo opustitev uživanja druge hrane in pitje samo soka. Nekatere ekstremne diete s sokom so omejene na kratek čas, od 3 dni do enega tedna.

Če želite poskusiti očistiti sok, boste morali vložiti v sokovnik. Sokovnik bo iztisnil ves sok iz sadja in zelenjave in pustil za sabo kašo. Nekateri recepti vključujejo superhranske praške in dodatke za povečanje vnosa mineralov.

Druga možnost je, da obstajajo podjetja, ki so specializirana za dobavo sokov Juice Detox Diet, ki jih lahko kupite na spletu.

Sadje in zelenjava, ki ju lahko uporabite v prehrani s sokovi, vključuje:

• Korenje
• Kumara
• Jabolka
• Špinača
• avokado
• Koromač
• Borovnica
• Ananas
• Pomaranče
• Zelena
• Ginger

V bistvu lahko med dieto s sokovi uporabite katero koli sadje ali zelenjavo, z eksperimentiranjem z različnimi živili pa lahko pridete do precej zanimivih in zabavnih okusov!

Kakšne so prednosti diete s sokovi?

Obstaja nekaj znanih zdravstvenih koristi prehrane s sokovi, čeprav je malo znanstvenih dokazov, ki bi to podprli.

Zelenjava in sadje sta polna hranilnih snovi, mineralov in vitaminov, zato je z uživanjem teh sokov v bistvu zagotovljeno, da dobite različne hranilne snovi.

Nekateri zagovorniki trdijo, da dieta s sokovi ponuja obliko razstrupljanja - vendar ima naše telo vgrajen sistem razstrupljanja, ki vključuje jetra, ledvice, pljuča, črevesje in kožo. Tako realno vam ni treba slediti dieti s sokovi, da bi 'razstrupili' telo.

Ali lahko shujšate s sokovno dieto?

Večina posameznikov, ki sledijo dieti s sokovi, trdi, da shujšajo, kar je pričakovano, saj zmanjšujejo vire maščob in beljakovin ter znatno zmanjšajo vnos kalorij. Vendar pa je znano, da je izguba teže dolgoročno manj vzdržna, ko se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam.

Kakšna so tveganja diete s sokovi?

Čiščenje s sokovi je vrsta 'moha' in 'crash' diete, zato je zelo pomembno, da k tej dieti pristopite previdno.

Prehrana s sokovi v bistvu prikrajša vaše telo za pomembne hranilne snovi, zato morate pred vlaganjem raziskati možne stranske učinke.

Nekateri simptomi teh nizkokaloričnih diet vključujejo:

• Omedlevica
• omotica
• Glavoboli
• Utrujenost
• Zaprtje
• Driska

Vedno je najbolje slediti uravnoteženi prehrani in je zagotovo najvarnejša možnost, če želite shujšati in vzdrževati zdrav življenjski slog.

Nasveti za sočenje

• Pripravite se vnaprej, raziskajte stranske učinke in se vprašajte, ali je to dieta za vas. Če niste prepričani, poiščite zdravniško pomoč pri strokovnjaku
• Svojo hrano izbirajte pametno, poskrbite, da boste v njej dobro mešali, da boste iz soka dobili največ hranil
• Izberite pravi sokovnik za delo, sokovnike lahko kupite pri znanih prodajalcih v trgovini ali na spletu
• Za začetek poiščite nekaj okusnih receptov za sok! 
• Če kupujete že pripravljene sokove od zunanjega podjetja, se prepričajte, da pred nakupom preberete ocene in pričevanja strank 

Nakupujte ponudbo hrane Skinny še danes!