Najboljše vadbe za doma

Od izbruha Coivd-19 smo morali mnogi od nas prilagoditi svoj življenjski slog – velik del tega prinaša veliko naših običajnih dnevnih dejavnosti v naše domače okolje.

Mnogi ljudje so v tem našli novo udobje, kot so delo od doma, zmenki doma in celo telovadba doma.

Čeprav so se telovadnice ponovno odprle, smo videli, da veliko ljudi še naprej vadi iz udobja svojih domov. To je lahko posledica cenovne dostopnosti domače telovadnice in udobja pri njihovi novi rutini vadbe.

Sestavili smo seznam najboljših vadb, ki jih lahko izvajate doma, da vam pomagamo oblikovati rutino vadbe in doseči svoje fitnes cilje.

Upoštevajte, da naslednje vaje zahtevajo vadbeno blazino in veliko prostora, da lahko opravljate svoje delo.

1. Squats

To lahko sega od zračnih počepov, korak počepov, sumo počepov in celo uteženih počepov, če imate opremo. Če nimate uteži, vzemite steklenico detergenta za pranje (vendar se prepričajte, da je pokrov tesno privit).

2. Izpadi

Napadi se lahko gibljejo od prednjih, zadaj ali stranskih. Spet lahko uporabite tudi uteži, medtem ko padate. Za bolj vmesno vadbo poskusite skoke.

3. Sklece

Skleci delujejo kot vadba celega telesa, vse vaše mišice v bistvu delujejo skupaj. Če se trudite narediti redne sklece, se obrnite na pomoč.

4. Plank

Resnično učinkovita osnovna vadba, ki jo lahko izvajate skoraj povsod, in ja – vemo, kako boleče so lahko deske, vendar je rezultat vreden tega.

5. Gorski plezalci

S to vajo lahko zgradite moč in vzdržljivost. Preizkusite jih z različnimi tempi, lahko pa povečate tempo in začnete počasi.

Nakupujte ponudbo Skinny Food Co še danes!