Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal en einem Oznaka:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Erdbeermarmelada
• Goldener sirup
• somun

• Kcal 264
• 52 g ogljikovih hidratov
• 3g maščobe
• 10 g beljakovin

kaloriendefizit- Prigrizek:

• Slani karamelni suh bar - 99 Kcal pro Stück (poleg Stücke)

• 10 g ogljikovih hidratov
• 4,4 g maščobe
• 6,2 g protein

Kaloriendefizit Imeti kosilo

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• Kcal 195
• 21,6 g ogljikovih hidratov
• 4,5 g maščobe
• 13,5 g protein

Kaloriendefizit-prigrizek:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal za Tasse
• 7,3 g ogljikovih hidratov
• 4 g beljakovin

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• Kcal 183
• 22,5 g ogljikovih hidratov
• <1,5 g Fett
• 16,2 g protein

kaloriendefizit- Sladica

Tiffin iz bele čokolade – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!

• 221 kcal za Stück
• 32,5 g ogljikovih hidratov
• 10,7 g maščobe
• 2,1 g protein

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Litre Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Noč 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal na eno oznako

Zajtrk:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!

• 376 kcal za halbe pico
• 55 g ogljikovih hidratov
• 6g maščobe
• 19 g protein

Prigrizek:

Hej Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g maščobe
• 1,1 g protein

Imeti kosilo

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• Kcal 189
• 24,9 g ogljikovih hidratov
• 1,8 g maščobe
• 16,8 g Beljakovine

Prigrizek:

Schwarzer Kaffee Apple in SFC Nutty Haselnuss

• Kcal 75
• 19 g ogljikovih hidratov
• 0g maščobe
• 0 g beljakovin

Večerja:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• Kcal 264
• 28,5 g ogljikovih hidratov
• 4,5 g maščobe
• 24,6 g protein

Nachtisch:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klikni Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal za Scheibe
• 30 g ogljikovih hidratov
• 24,5 g maščobe
• 7 g protein

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Litre Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Noč 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal na eno oznako

Zajtrk:

Francoski toast mit Himbeermarmelade und arašidovo maslo

• Kcal 328
• 42 g ogljikovih hidratov
• 12g maščobe
• 14 g beljakovin

Prigrizek:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99 kcal za Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Ogljikovi hidrati
• 4,4 g maščobe
• 6 g beljakovin

Imeti kosilo:

• Kcal 189
• 21,6 g ogljikovih hidratov
• 3,6 g maščobe
• 15,6 g protein

Prigrizek:

Čokoholni prigrizek

• Kcal 102
• 13g Ogljikovi hidrati
• 6g maščobe
• 1,6 g protein

Večerja:

Ponarejeni kitajski sladko-kisli piščančji obrok

• Kcal 207
• 29,4 g ogljikovih hidratov
• 1,5 g maščobe
• 17,7 g protein

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal za 2 Scheiben
• 30,2 g ogljikovih hidratov
• 12,8 g maščobe
• 9,4 g protein

Vroča čokolada der Schwarzwälder Kirschtorte

• Kcal 230
• 18 g ogljikovih hidratov
• 11g maščobe
• 11 g beljakovin

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Litre Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!