3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
Diese Woche haben wir uns mit The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!
Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!
Oreo čez noč oves
Čas kuhanja:
5 Minuten
Čas za počitek:
2 ure
Skupni čas:
2 Stunden 5 Minuten
sestavine
100 g Haferja
1 žlice SFC Keks und Sahnesirup
3 zlatih
30 g Chiasamen
300 ml mleka (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)
30 g beljakovinskega prahu (neobvezno)
navodila
- Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
- Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
- Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Nimm die Creme der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer hinzugeben und verrühren.
- Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
- Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.
ERNÄHRUNG
Vsebnost kalorij: 387 kcal
Ogljikovi hidrati: 55,8 g
Beljakovine: 13,5 g
Maščobe: 13,1 g
Teža: 3,4 g
Fiber: 10,3 g
Zucker: 11,3 g
Veganski burger
čas kuhanja :
15 Minuten
sestavine:
1 čebula
2 veganska burgerja
2 Burgerbrötchen
1 paradižnik
1 TL burger omake (Fakeaway)
£ 1 SFC-slanina
1 TL Fleischgewürz
40 g Eisbergove salate
Navodila :
- Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
- Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
- Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
- In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
- Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Paradižnik, Speck und Burgersoße.
ERNÄHRUNG
Vsebnost kalorij: 248 kcal
Ogljikovi hidrati: 34 g
Beljakovine: 23 g
Maščobe: 4,8 g
Teža: 1g
Hitrost: 12,4 g
Zucker: 7,4 g
Süßkartoffel-Nachos
Gesamtkochzeit: 50 min
sestavine
300 g Süßkartoffel
200 g (vegansko) Hackfleisch
3 paradižnik
1 avokada
115 g salse
30 g veganer geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)
1 žlice Knoblauch-Mayo
1 žlice Chipotle Barbacoa-Gewürz
Navodila:
- Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
- Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
- Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
- In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
- Avokado schneiden und pürieren.
- Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
- Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
- Legen Sie die Nachos für 5/10 Minuten in den Ofen.
- Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.
ERNÄHRUNG
Vsebnost kalorij: 437 kcal
Ogljikovi hidrati: 54,3 g
Beljakovine: 19,4 g
Maščobe: 17,5 g
Teža: 2,4 g
Fiber: 18,7 g
Zucker: 16,8 g